Як прибрати низ живота швидко і ефективно

Після пологів, різкого схуднення або, навпаки, збільшення маси тіла багато стикаються з такою проблемою, як обвислий і об’ємний низ живота. Найвідчайдушніші записуються на прийом до пластичного хірурга, що часто є помилкою. Насправді, приклавши трохи зусиль і проявивши наполегливість, з цією проблемою можна впоратися самостійно в домашніх умовах . Існує декілька порад, як прибрати низ живота швидко і ефективно.


Как убрать низ живота быстро и эффективно

Їжте і худніть одночасно!

Один з найважливіших аспектів будь-якого схуднення – збалансоване харчування. Щоб швидко прибрати низ живота в домашніх умовах, необхідно виконувати наступні поради дієтологів:

• повністю замініть міцний чай і каву трав’яними відварами і настоями, в які бажано додати трохи імбиру або кориці, сприяють спалюванню жиру;

• відмовтеся від газованих напоїв і алкоголю – ці продукти є одними з головних причин появи живота;

• їжу краще вживати часто, але невеликими порціями, щоб організм встигав перетравлювати її;

• пийте достатню кількість води — бажано не менше 2-х літрів на добу. Кава, чай і молоко не можуть стати замінником звичайної води.

Фізична активність — плоский живіт

Головне вправа, яка допоможе позбавитися від об’ємного низу живота – робота над пресом. Але робити це потрібно правильно, щоб не погіршити ситуацію. Неправильне положення під час вправ може привести до того, що замість позбавлення від живота ви накачаєте м’язи в тій частині, яка і без того надмірно об’ємна.

Перед початком вправ обов’язково розігрівайте м’язи живота. Для цього розтирайте проблемну ділянку теплим рушником, змоченим у гарячій воді з додаванням ефірної олії грейпфрута або розмарину. Коли шкіра живота почервоніє, можна зробити легкий поплескуючий масаж і після приступити до занять.

Ще один спосіб прибрати низ живота швидко і ефективно — вправи в положенні стоячи. Корпус при цьому не нахиляється, а піднята нога промальовує в повітрі кругові рухи. Ноги потрібно відводити убік від корпусу, не піднімаючи стопу вище рівня коліна іншої ноги – в цьому випадку прокачується саме нижня частина живота. Якщо робити вправи по 40 хвилин в день і дотримуватися рекомендацій щодо дієти, то прибрати низ живота в домашніх умовах вийде буквально за 5-6 тижнів. Для підтримки досягнутого результату досить робити вправи в профілактичних цілях по 15-20 хвилин 3-4 рази в тиждень.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *