Як приймати контрастний душ для схуднення

Про користь контрастного душу чули багато хто, але не всі знають, як саме потрібно його приймати, щоб домогтися бажаного результату. Занадто холодна вода викликає різкий викид адреналіну, а це призводить до зайвого стресу, тривалий вплив гарячого душу провокує підвищений витрата аскорбінової кислоти в організмі.


Как принимать контрастный душ для похудения

А в чому ж, власне, користь контрастного душу? З-за зміни температури відбувається різке звуження/розширення судин, а значить, поліпшується їх гнучкість, знижується ймовірність простудних захворювань і хвороб внаслідок переохолодження. Під час душу кров швидше циркулює організм, прискорюється обмін речовин, покращується робота всіх органів.

На перших порах, така процедура може здатися некомфортною, потім це пройде. У перші дні температура не повинна бути занадто контрастною: 38 градусів гаряча і 28 холодна ідеальне співвідношення, потім контрастність можна збільшити, наприклад, 40/20 градусів за Цельсієм.

Щоб водні процедури призвели до бажаного ефекту, починати потрібно з гарячих обливання протягом 1,5 хвилин, потім 30 секунд холодний душ і знову 1,5 хвилини гарячий. На перший раз досить. Коли організм звикне з різким перепадом температур (після 4-5 процедур), можна зробити частішим періодичність, наприклад, 60 сек гарячий душ, 30 холодний, потім знову 60 гарячий і так кілька разів. Починати і закінчувати обов’язково гарячою водою.

Щоб збільшити ефект від прийняття душу, після процедури потрібно інтенсивно розтерти тіло махровим рушником. Контрастний душ не слід приймати одразу перед сном, так як процедура бадьорить, і можуть виникнути проблеми з засипанням. Людям з гіпертонією і серцево-судинними захворюваннями контрастний душ протипоказаний.

(Visited 53 times, 1 visits today)

 

Related posts