Як залишатися бадьорим весь день

Напевно, немає в світі такої людини, який не хотів би прокинутися бадьорим і залишатися енергійним весь день. Але буває, що вранці, навіть після довго сну, люди прокидаються втомленими і розбитими. Як залишатися уникнути цього і залишатися бадьорим протягом усього дня? Виявляється, це не так і складно.

Статті по темі:

Питання «Як стати вченим?» — 3 відповіді

Щоб виглядати прекрасно, залишатися бадьорим і енергійним, досить дотримувати декілька нескладних рекомендацій.

Якість їжі

Не всі знають, що солодощі, здоба, газовані напої і фаст-фуд не тільки руйнівно впливають на зовнішній вигляд, але і забирають енергію. Прості вуглеводи швидко насичують енергією, але також швидко і перетравлюються, забираючи рештки сил. Через дуже короткий проміжок часу знову потрібно перекусити чим-небудь шкідливим. Щоб уникнути подібної ситуації, перекус печивом чи солодкою булочкою краще замінити великою тарілкою овочів, коричневого рису або макаронів з твердих сортів пшениці. Містяться в цих продуктах складні вуглеводи надовго залишать почуття ситості і забезпечать необхідною енергією. Для перекусу на роботі або в дорозі відмінно підійде банани і горіхи, особливо мигдаль.

Кава і кофеинсодержащие напої

Завдяки високому вмісту кофеїну, такі напої, без сумніву, бадьорять. Але! Однієї чашки в день, звичайно, недостатньо, і через пару-трійку годин організм зажадає нову порцію кофеїну. З одного боку, нічого страшного тут немає, з іншого, часте вживання кави викликає головний біль, м’язову слабкість, дратівливість і т. д. до Речі, мало хто знає, що кофеїн викликає залежність, тому кофеинсодержащие напої краще замінити зеленим чаєм або свіжовичавленими соками.

Повноцінний сон

Ні для кого не секрет, що якісний сон — запорука гарного самопочуття і бадьорості протягом наступного дня. Час, проведеної в ліжку індивідуально, комусь вистачає 6 годин, щоб повноцінно виспатися, а іншим і 8 замало. Дуже важливо, прокидатися вранці повністю відпочив, повним сил і бажання звернути гори. Щоб заснути вчасно, за пару годин до сну краще відмовитися від прийому їжі, вживання кави і прибрати подалі всі електронні гаджети. Розслаблююча ванна, масаж або стакан молока з медом допоможуть швидкому засипанню.

Заняття спортом

Щоб залишатися бадьорим і енергійним протягом усього дня, не варто ігнорувати заняття спортом. Це зовсім не означає, що потрібно виснажувати себе фізичними навантаженнями, 10 — 15 хвилин будь-ритмічних вправ заряджають енергією краще чашки кави.

Виконуючи ці нескладні рекомендації, вже через пару тижнів можна помітити поліпшення самопочуття, прилив сил і енергії. Головне пам’ятати, що переходити до здорового способу життя потрібно поступово, в іншому випадку, можна домогтися зворотного результату.

ya-dir_rubric-15″>

Related posts