Як побороти весняну втому

З настанням весни природа ніби оживає, біжать веселі струмочки, з’являється сонечко, починають цвірінькати перші весняні пташки. А у більшості людей зі зміною часу року настає втома, з’являються нудьга і дратівливість.

Как побороть весеннюю усталость

Статті по темі:

Питання «Як стати вченим?» — 3 відповіді

Причин для появи весняної втоми не так вже й мало. Ось основні з них:

  • збій біологічного ритму;
  • зміна атмосферного тиску;
  • обмеження в їжі (для тих, хто вирішив схуднути до літа);
  • неправильний режим сну і неспання.

Про появу весняної втоми, можна судити за наступними ознаками: підвищена стомлюваність, навіть при відсутності фізичного навантаження, зниження уваги, безсоння, безпричинна злість і агресія, загострення хронічних захворювань.

loading...

Боротися з підвищеною стомлюваністю можна і потрібно. Для цього існує цілий перелік заходів. В першу чергу, необхідно переглянути свій раціон харчування. Кожний прийом їжі повинен бути збалансований, наявність складних вуглеводів обов’язково. В перші дні весни, краще відмовитися від дієт, щоб не піддавати організм зайвому стресу.

Щоб уникнути появи головного болю, підвищеної стомлюваності і зниження концентрації, необхідно збільшити кількість випивається рідини, тільки це повинна бути чиста вода, зелений чай або трав’яні відвари. Споживання кофеїну бажано максимально обмежити. Кава у великих кількостях може призвести до зворотного результату.

При малорухомої роботи слід робити перерви кожні 2-2,5 години, це необхідно, щоб розмити затерплі м’язи.

Поїздки на громадському транспорті можна замінити пішими прогулянками. Для цього достатньо виходити на 1-2 зупинки раніше.

Здоровий, повноцінний сон — запорука бадьорості і гарного самопочуття на протязі сього ня. Регулярний недосип лише посилить втому. Зниження уваги і працездатності може бути обумовлено нестачею сну.

Весна — час авітамінозу, їм страждає велика частина населення. Щоб уникнути подібної проблеми, потрібно ввести в раціон якомога більше свіжих фруктів, овочів і зелені. Можна придбати синтетичні вітаміни в аптеці.

(Visited 45 times, 1 visits today)

 

Related posts