Правильне харчування для зниження ваги

Здорова шкіра, гарний сон, сяючий вигляд, ідеальна фігура — це все реальніше, ніж ви думаєте. Просто-напросто треба перебороти лінь і переглянути свій раціон. Зараз багато людей переходять на правильне харчування. І це не данина моді! Нарешті чоловік почав розуміти, що ми — те, що ми їмо.

Статті по темі:

Питання «Розріз очей» — 1 відповідь

Правильне харчування не передбачає відмову від їжі, навпаки, ви забудете про почуття постійного голоду, яке у вас буває при дотриманні різних дієт. Правильне харчування — це спосіб життя, спосіб мислення. Щоб ваш організм працював як годинник, слід дотримуватися кількох нескладних принципів.

Отже, намагаємося їсти частіше! Обов’язково потрібно їсти не менше трьох разів на день (сніданок, обід, вечеря), між основними прийомами їжі робити перекуси. Бажано харчуватися в один і той же час, щоб організм звик до режиму і у вас не виникало почуття голоду. Тут головне правило — з-за столу треба виходити трішки голодним.

 

Ні в якому разі не пропускайте сніданок. Вранці обмін речовин швидше, тому сніданок повинен бути ситним, а ласуни без докорів сумління можуть побалувати себе солоденьким.

Їжте більше овочів, фруктів і зелені, в них багато вітамінів і корисних речовин і організм витрачає на їх перетравлення максимум своєї енергії, тобто в жир вони не відкладаються. До того ж це не тільки корисно, але й смачно.

Не відмовляємося і від м’яса, єдине правило, щоб на гарнір були овочі. Не можна поєднувати м’ясо з крупами і макаронами. Ці страви можна спожити як окремий прийом їжі. Ну і звичайно, краще, щоб м’ясо було нежирним. Обов’язкові при правильному харчуванні кисломолочні продукти, вони важливі для нашого травлення, з тією лише застереженням, що вони так само, як і м’ясо, беруться з низькою жирністю.

Заведіть собі за правило пити більше води, в ідеалі, не менше восьми склянок на день, причому ранок повинно починатися зі склянки води перед сніданком. Сіль і цукор потихеньку скорочуємо в раціоні, цукор викликає помилкове відчуття голоду, звідси постійне бажання перекусити, а сіль затримує рідину в організмі і викликає набряклість.

По можливості, намагайтеся виключати з раціону смажені або гострі страви.

Ці прості правила допоможуть вам не тільки схуднути без виснажливих дієт, але і виглядати молодше. Спосіб життя по можливості теж варто переглянути, додати фізичні навантаження, це не означає, що потрібно скоріше записатися в спортивний зал, але варто почати побільше гуляти, ходити пішки. Починайте поступово змінюватися, ось побачите, ваш організм відгукнеться і віддячить вас чудовим настроєм, самопочуттям і довгої молодістю.

ya-dir_rubric-32″>

Related posts