Перше, про що думає людина, що бажає схуднути – треба менше їсти. Однак такий підхід в кращому випадку допоможе набрати зайві кілограми, а в гіршому отримати розлад травної системи. Що ж тоді робити, продовжувати багато є? Так, але врахувати деякі нюанси.
Статті по темі:
Питання «чи можна їсти помідори після операції з видалення жовчного міхура?» – 2 відповіді
Інструкція
1. Почніть є часто
Якщо ви звикли їсти 2-3 рази на день великими порціями, не дивуйтеся жировим відкладенням і проблем з травленням. Організму важко впоратися великим об’ємом їжі, йому простіше переварити якусь частину, а решту відкласти жировий запас.
Все відбувається інакше, коли ви їсте кожні три години, але потроху. Організм легко переносить всю їжу, йому не потрібно відкладати запаси, так як він знає, що через три години отримає нову порцію їжі.
Зверніть увагу, що за день ви з’їсте не менше, а можливо більше їжі. Тим не менш збільшення ваги вам не загрожує.
2. Не їжте шкідливий
Зрозуміло, якщо ви не виключите шкідливу їжу, здоровим харчуванням ваше часте вживання їжі, не можна буде назвати. Викресліть з раціону різні чіпси, соуси, смакові добавки, солодощі. Замість смаження, готуйте їжу на пару або запікайте. Це не менш смачно і дуже корисно.
3. Не пропускайте сніданок
Мало хто хоче снідати з ранку. Однак цей прийом їжі – найважливіший. Від нього залежить ваше самопочуття протягом всього дня. Крім того, є думка, що на сніданок можна з’їсти все, що хочеться. Дійсно, з ранку можна дозволити собі зайвого, так як за день це все одно перетравитися. Проте не варто захоплюватися такою ранкової привілеєм, краще віддавати перевагу ситного і корисного сніданку. Організм віддячить вас гарним настроєм і відмінним самопочуттям.
4. Якщо поїли в кафе
Коли ви сидите в кафе з друзями, відмовитися від фаст фуду неможливо, та й не завжди потрібно. Дозвольте собі з’їсти один бургер. Таким чином це буде ваш обід або вечеря, хоч не корисний, але дуже калорійний, тому не варто брати іншу їжу, як тільки прийдете додому. Можете дозволити собі випити гарячого чаю.
