Які продукти допоможуть знизити артеріальний тиск

З кожним роком від гіпертонії страждає все більше людей. Підвищений артеріальний тиск призводить до трагічних наслідків, тому потрібно обов’язково займатися не тільки лікуванням, а й профілактикою. А допоможуть боротися з гіпертонією доступні продукти харчування.

Статті по темі:

Питання «чи можна їсти помідори після операції з видалення жовчного міхура?» — 2 відповіді

Лікарі радять комплексну профілактику: відмова від шкідливих звичок, контроль ваги і позбавлення від зайвих кілограмів, часті прогулянки, сон більше 8 годин, контрастний душ і вживання продуктів харчування, які допомагають знизити тиск.

Від яких продуктів треба відмовитися при підвищеному тиску?

loading...

Гіпертонікам потрібно виключити з раціону алкогольні напої, кава і міцний чай. У невеликих кількостях можна вживати червоне вино, воно зміцнює стінки судин. Необхідно відмовитися від жирних, копчених, гострих, солоних страв, сала і маргарину. Також важливо стежити за щоденним кількістю солі – не більше 5 г в день.

Які продукти допомагають боротися з гіпертонією?

Людям, страждаючим гіпертонією, лікарі рекомендують вибирати продукти, в яких міститься вітаміни С і Е, магній і калій, Омега-3 і фолієва кислота. У раціоні гіпертоніка повинні бути знежирені молочні продукти з низьким відсотком жирності: кефір, сир, сир, молоко і йогурт. Корисні крупи (вівсянка, гречка та інші), сухофрукти, висівки, бобові, нежирне м’ясо, варена річкова і морська риба, ягоди, зелень, свіжі соки.

Знизити тиск допоможуть і інші продукти, але їх не завжди можна знайти в магазині. Це сирий мигдаль, кокосова вода, сире какао і куркума. Очистити організм від холестерину можна за допомогою регулярного вживання часнику і кайенского перцю.

Урізноманітнити раціон гіпертоніка можна чорною квасолею, яка здатна регулювати рівень цукру в крові, апельсинами, зміцнюють судини, волоськими горіхами, здатними поліпшити роботи серця, і зеленим чаєм. Ще один ефективний продукт для зниження тиску – темний шоколад.

Навіть незначне підвищення тиску – привід змінити спосіб життя і почати займатися спортом. А з допомогою правильного раціону харчування можна запобігти поява гіпертонії або позбавитися від цього захворювання.

ya-dir_rubric-21″>

(Visited 2 times, 1 visits today)

 

Related posts