Як зміцнити нервову систему за допомогою продуктів

0
202

«Всі хвороби від нервів» — цю фразу чув кожен із нас. Це зауваження цілком відповідає дійсності, адже постійні стреси і непомірна моральне навантаження руйнівно впливає на самопочуття і світогляд.

Статті по темі:

Питання «як видалити мозоль на пальцях ніг ?» — 3 відповіді

Їжа для спокою

Всі знають, що наш щоденний раціон далекий від ідеального. Рафінована їжа з малим вмістом вітамінів і мікроелементів не здатна допомогти нервовій системі в боротьбі зі стресами. Для того щоб виправити ситуацію, в щоденний раціон необхідно включати:

  • продукти, що містять вітамін а (бета-каротин). Вітамін А покращує якість сну, усуває млявість, слабкість і тривожність, підвищує фізичну активність. багато ретинолу міститься в морській рибі, моркві, абрикосах, печінці, картоплі і т. д.

  • аскорбінова кислота (вітамін С) сприяють утворенню гормонів, які борються зі стресом. Багато вітаміну С в цитрусових, шипшині, смородині, яблуках, ківі тощо

  • вітамін Е — жиророзчинний антиоксидант, що допомагає в боротьбі з дратівливістю, покращує пам’ять, перешкоджає частій зміні настрою. міститься вітамін Е в рослинних оліях, соняшникового насіння, жирних сортах риби, горіхах і т. д.

  • вітаміни групи В, самі незамінні помічники у боротьбі за здоров’я нервової системи. Вітамін В1 знижує дратівливість, плаксивість і занепокоєння. В3 знижує прояв хронічної втоми. В6 поліпшує настрій, сприяє підвищенню концентрації уваги, що благотворно впливає на пам’ять. В12 покращує якість і тривалість сну. Джерелами вітамінів групи В можна назвати яйця, свинину, горіхи, насіння, рослинні олія, крупи, цільнозерновий хліб.

  • калій і магній покращують нервову провідність. Зміцнюють стінки судин головного мозку, поліпшують якості сну. Ці мікроелементи входять в склад бананів, всіх видів бобових, висівок, яєчних жовтків.

Якщо не виходить самостійно знайти душевне здоров’я і спокій, варто звернути до фахівця: лікаря-психотерапевта. Він підбере необхідне медикаментозне лікування.

 

 
 

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here