Які продукти підвищують гемоглобін

0
174

Кров людини містить червоні кров’яні клітини — еритроцити, пігмент яких, гемоглобін, що переносить кисень до всіх клітин організму. Низький рівень гемоглобіну здатний спровокувати кисневе голодування, від якого передусім страждають нирки і мозок.

Статті по темі:

Питання «як видалити мозоль на пальцях ніг ?» — 3 відповіді

Щоб знати рівень гемоглобіну, необхідно періодично здавати кров на аналіз. Норма для жінок від 120 до 150 г/л, для чоловіків від 130 до 160 г/л, у дітей не менше 100-110 г/л. Якщо кількість еритроцитів значно менше норми, то розвивається анемія. Це захворювання супроводжується наступними симптомами: блідий колір шкіри, запаморочення, постійна втома. Якщо показник гемоглобіну не сильно відрізняється від нормального, то підняти його рівень можна за допомогою продуктів, що містять залізо. При низькому гемоглобіні в раціон необхідно включати:

— Продукти тваринного походження. Це можуть бути печінку, червоне м’ясо, молоко і молочні продукти, вершкове масло.

— Яблука. Необхідно щодня з’їдати 2-3 великих фрукта. Воду після прийому яблук пити не рекомендується, це перешкоджає засвоєнню заліза.

— Відмінний союзник у боротьбі з анемією — буряк. Її можна вживати вареній, запеченій, додавати в салати або пити буряковий сік, але не більше 30 г на добу. Бурякову терапію необхідно проводити тривало, не менше 3-4 місяців.

— Допоможуть в боротьбі з анемією і волоські горіхи. Вживати їх потрібно до 100 г щодня, розділяючи порцію на кілька прийомів.

— Сезонні фрукти і ягоди. Допоможуть підняти рівень гемоглобіну кавун і диня, малина, агрус, черешня, суниця, гранат. Непогано справляються з проблемою і банани, але перевагу варто віддавати все-таки продуктів червоного кольору.

Якщо показники еритроцитів і гемоглобіну в цілому сильно відрізняються від норми, то це привід звернутися до лікаря за призначенням препаратів, що містять залізо.

 
 

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here