Як позбутися від стресу, змінивши спосіб живлення

0
138

Конфлікти на роботі, виснажливі поїздки в громадському транспорті, напружене навчання, жахливий стан екології – ось неповний перелік причин стресу, на який людині властиво не звертати належної уваги, щоб не здатися оточуючим слабовільним або «скиглієм». Уникнути надмірного стресу неможливо, але змінити свій спосіб життя, позбувшись від небажаних звичок, набагато простіше.

Статті по темі:

Питання «як зрости?» — 5 відповідей

Інструкція

1. Сніданок.
Так. Заїжджена тема, але лише тому, що мало хто досі звертає на неї увагу, зневажливо відмахуючись. А дарма, адже прийом їжі вранці заповнює нічну втрату енергії перед робочим днем і запускає активну фазу метаболізму. Так і з’їдене в 8 ранку тістечко позначиться на фігурі набагато менше, ніж воно ж перед сном.

2. Цукор і холестерин.
І ось організм тих, хто з чистою совістю проігнорував здоровий сніданок, починає вимагати термінового поповнення запасу енергії. Загострюється сприйняття запаху, смаку, візуалізація їжі стає яскравішим і привабливішим. Мало хто зможе встояти перед спокусою гамбургерів і картоплі. Тільки от потрібної енергії все одно не отримає: організм в першу чергу розщеплює вуглеводи, а жири, якими рясніє фаст-фуді, залишає про запас. Неправильний режим харчування сприяє накопиченню так званого «внутрішнього стресу»: пригноблені органи шлють сигнали в мозок, створюючи додаткове навантаження.

3. Недостатнє вживання рідини
Вода – універсальний розчинник в людському організмі. Вона сприяє прискоренню метаболізму, що активізує роботу всіх клітин і не дає організму «нудьгувати».

4. Звичка їсти перед сном
Навіть випадковий або навмисний відмова від їжі протягом дня не тільки не допоможе схуднути, але і не посприяє збереженню ваги, якщо по приходу додому всі восполнится великої і жирної порцією. Такі стрибки не дозволяють організму вгадати, чого варто чекати і коли наступного разу надійдуть такі цінні білки і вуглеводи. Все це призводить до пригніченості і дратівливості, розхитуючи психоемоційний стан до небезпечної межі.
Та, як виявилося, навіть режим харчування може вплинути на стресостійкість. Слідувати цим правилам зовсім не складно, але напружений життєвий період організм скаже вам за це «спасибі».

 
 

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here