Який повинен бути режим дня у вагітної жінки

 

Щоб пологи пройшли легко, а малюк з’явився на світ здоровим і сильним, майбутньої матері слід піклуватися про себе в період вагітності. Особливо важливо правильно скласти розпорядок дня. Звичайно, деякі жінки намагаються працювати аж до дев’ятого місяця, сплять по 4-5 годин на добу і їдять, коли доведеться, однак робити так не слід.

Статті по темі:

Питання «Як назвати третю дитину?Буде хлопчик». — 2 відповіді

У перші 12 тижнів вагітності можна зберігати звичний розпорядок дня і працювати в колишньому режимі. Однак пам’ятайте, що це стосується лише здорових жінок, яким не пощастило зіткнутися з токсикозом. Якщо ж після огляду лікар порадив перейти на охоронний режим, розпорядок дня доведеться трохи підкоригувати, як і раціон.

Після 12 тижня навіть здоровим, сильним жінкам потрібно почати потроху змінювати режим дня. Майбутній мамі потрібно більше відпочивати, частіше гуляти, харчуватися здоровою їжею 4-5 разів на день. Попрацювавши 1 годину, слід відпочити 5-7 хвилин, притому якщо доводиться працювати за комп’ютером, потрібно відійти від монітора, дозволити очам відпочити. Не варто виснажувати себе важкою роботою, частими походами по магазинах, виконанням безлічі виснажливих справ. Вагітна жінка повинна пам’ятати: піклуючись про себе, вона піклується про свого малюка.

Після 30 тижня зміни в режимі дня стануть істотними. По можливості в цей час потрібно вже взяти декретну відпустку і ненадовго забути про роботу. Якщо раніше не вистачало часу на виконання спеціальних вправ для вагітних, тепер його потрібно знайти. Звичайно, перед вибором комплексів вправ обов’язково слід порадитися з лікарем. Не зайвим буде знайти декілька годин в тиждень на відвідування школи для вагітних. Хронічне недосипання в останньому триместрі небажано, тому будуйте свій день так, щоб ви могли поспати хоча б 8-9 годин. Якщо вночі ви не виспалися, можна влаштувати тиху годину вдень. Харчуватися слід суворо по годинах, дотримуючись рекомендації лікаря.

Якщо ви не знаєте, який розпорядок дня слід обрати, зверніться до досвідченого фахівця. Оглянувши вас і дізнавшись всі необхідні відомості про ваше здоров’я, він допоможе скласти індивідуальний режим. Не варто нехтувати запропонованими рекомендаціями, адже мова йде не тільки про вас, але і про малюка.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *