Які вітаміни потрібні вагітній жінці

 

Досі існує стереотип, ніби чим більше вітамінів споживає вагітна жінка, тим краще для неї і малюка. На жаль, такий підхід може привести до дуже неприємних наслідків. Пам’ятайте, що небезпечний не тільки дефіцит, але і надлишок вітамінів в організмі, тому ставитися до їх використання потрібно з обережністю, особливо якщо мова йде про вагітність.

Статті по темі:

Питання «Як назвати третю дитину?Буде хлопчик». — 2 відповіді

Один з найважливіших вітамінів, який слід приймати для сприятливого розвитку вагітності, – це В9 або фолієва кислота. Фахівці рекомендують почати приймати цей вітамін у дозі 400 мкг на добу ще за 3-4 місяці до планованого зачаття, щоб жіночий організм швидше пристосувалася до вагітності, яка настане згодом. До речі, приймати цей вітамін слід обом майбутнім батькам, тобто чоловік теж повинен взяти в цьому участь.

Купувати вітамінні комплекси зовсім не обов’язково, достатньо правильно харчуватися. В9 міститься в салаті, моркві, петрушці, шпинаті, печінці, абрикосах, насінні соняшнику, сирі, яєчному жовтку, томатах, бобових. Ці продукти багаті і іншими вітамінами, тому їх вживання піде вам на користь. Тільки не перестарайтеся і дотримуйтесь зазначеної вище норми! Після зачаття вагітній жінці слід дотримуватися «фолієвої дієти» протягом перших 12 тижнів, після чого можна поступово переходити до іншого режиму харчування. Пам’ятайте, що В9 сприяє сприятливому перебігу вагітності, допомагає виносити здорового, сильного малюка і значно зменшує ризик викидня.

Вам знадобляться й інші вітаміни, в тому числі і С. Порадившись з лікарем, ви можете вибрати полівітамінний комплекс і пройти курс тривалістю 3-4 тижні, щоб заповнити дефіцит вітамінів в організмі. Це особливо актуально навесні і взимку. Влітку і восени полівітамінні комплекси нерідко замінюють здоровим харчуванням, якщо тільки лікар не радить вчинити інакше в конкретному випадку. Щоб одержати потрібну кількість вітамінів, обов’язково включіть в свій раціон свіжі фрукти і овочі, рибу, горіхи, соки, кисломолочні продукти і сир.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *