Велика кількість з’їденої їжі змушує шлунок розтягуватися, на травну систему припадає величезне навантаження. В результаті обмін речовин погіршується, а щоб насититися, доведеться з’їсти більше, так як шлунок став більше. Як же навчитися себе контролювати і не передати?
Статті по темі:
Питання «чи можна їсти помідори після операції з видалення жовчного міхура?» – 2 відповіді
Інструкція
1. Складіть для себе режим харчування. Неправильно є один або два рази в день. Набагато краще розділити прийоми їжі до 5-6 разів. При цьому порції повинні бути невеликими.
2. Ніколи не їжте швидко. Так ви не помітите, коли прийшло відчуття насичення, замість нього відчуєте нестерпний важкість у животі. Крім того, встановлено, що ретельно пережована їжа краще засвоюється організмом, ніж проковтнув майже цілком шматки.
3. Ніколи не додавайте в їжу соуси. Вони здатні провокувати апетит і переїдання неминуче. Альтернативою їм може стати томатна паста.
4. Багато хто не в змозі повноцінно харчуватися на роботі, тому заповнюють цей недолік за вечерею. В результаті отримують відчуття тяжкості. Щоб уникнути переїдання, щільно снідайте з ранку, не полінуйтеся заглянути в їдальню в обідню перерву. Візьміть з дому легкі перекуски. Таким чином, ви не будете голодувати протягом дня і зможете дозволити собі легкий вечерю.
5. Не переїсти у свята практично неможливо. Щоб уникнути такої неприємності, не намагайтеся спробувати всього і побільше. Краще виберіть ті страви, які можна поєднувати між собою. Якщо берете м’ясне, додайте до страви зелень або овочі. Виключіть хліб в цей день, а від частувань беріть потроху.
