Як почати контролювати себе і перестати переїдати

0
149

Велика кількість з’їденої їжі змушує шлунок розтягуватися, на травну систему припадає величезне навантаження. В результаті обмін речовин погіршується, а щоб насититися, доведеться з’їсти більше, так як шлунок став більше. Як же навчитися себе контролювати і не передати?

Статті по темі:

Питання «чи можна їсти помідори після операції з видалення жовчного міхура?» — 2 відповіді

Інструкція

1. Складіть для себе режим харчування. Неправильно є один або два рази в день. Набагато краще розділити прийоми їжі до 5-6 разів. При цьому порції повинні бути невеликими.

2. Ніколи не їжте швидко. Так ви не помітите, коли прийшло відчуття насичення, замість нього відчуєте нестерпний важкість у животі. Крім того, встановлено, що ретельно пережована їжа краще засвоюється організмом, ніж проковтнув майже цілком шматки.

3. Ніколи не додавайте в їжу соуси. Вони здатні провокувати апетит і переїдання неминуче. Альтернативою їм може стати томатна паста.

4. Багато хто не в змозі повноцінно харчуватися на роботі, тому заповнюють цей недолік за вечерею. В результаті отримують відчуття тяжкості. Щоб уникнути переїдання, щільно снідайте з ранку, не полінуйтеся заглянути в їдальню в обідню перерву. Візьміть з дому легкі перекуски. Таким чином, ви не будете голодувати протягом дня і зможете дозволити собі легкий вечерю.

5. Не переїсти у свята практично неможливо. Щоб уникнути такої неприємності, не намагайтеся спробувати всього і побільше. Краще виберіть ті страви, які можна поєднувати між собою. Якщо берете м’ясне, додайте до страви зелень або овочі. Виключіть хліб в цей день, а від частувань беріть потроху.

 
 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here