Яких тільки способів не існує, щоб привести фігуру в порядок. Це дієти, розвантажувальні дні, дробове харчування, відмова від вечері і регулярне фізичне навантаження. А наскільки вірно твердження, що відмова від їжі після 18.00 допоможе придбати бажані форми?
Статті по темі:
Питання «чи можна їсти помідори після операції з видалення жовчного міхура?» – 2 відповіді
Більшість людей наївно вважає, що відмова від вечері призведе до втрати ненависних кілограмів. Однак, щоб вага дійсно знизився, треба збалансувати весь денний раціон, регулярно займатися спортом або іншою активною діяльністю, постійно тримати організм в тонусі.
На думку дієтологів, і сам час 18 годин обрано необґрунтовано. Час вечері залежить від того, скільки людина лягає спати. Адже їжа, з’їдена за вечерею, перетравлюється за 2-3 години і не залишається в шлунку. Якщо людина типова сова, і відходить до сну не раніше 12-ї ночі, то і вечеряти цілком можливо в 21-22 години.
Часто можна почути, що фрукти, навіть з’їдені безпосередньо перед сном, не завдадуть шкоди фігурі. Цю думку також помилково, тут багато чого залежить від того, які саме фрукти і скільки людей планує спожити. Крохмалисті і солодкі, типу винограду і бананів, подарують багато зайвих калорій, яблука, груші, манго можуть викликати дискомфорт у животі, сливи та абрикоси мають послаблюючу ефектом, що теж не особливо вночі.
Багато вважають, що гаряча їжа на вечерю неминуче призведе до набору зайвої ваги. Однак і це невірно: тарілка супу на нежирному бульйоні, відварені або тушковані овочі, нежирні м’ясо або риба, принесуть шкоди набагато менше, ніж холодний бутерброд з білого хліба з ковбасою, а якщо додати порцію салату з майонезом, то з мрією про гарну фігуру можна сміливо прощатися.
Багато людей, що відмовилися від вечірнього прийому їжі, стверджують, що краще почуваються і морально і фізично. Але є вірогідність того, що калорії, недоотримані ввечері, з лишком придбаваються протягом наступного дня, і тоді вага почне рости, а не зменшуватися.
