Про ясність розуму і світлої пам’яті до глибокої старості, мабуть, замислюються багато. Бачити зміну не одного покоління, возитися з онуками і правнуками, бути прикладом у чому, – це чи ні мети люблячого свою сім’ю «предка»? Так як же зберегти пам’ять до глибокої старості і не втратити повагу нащадків?
Статті по темі:
Питання «як зрости?» – 5 відповідей
Не всі знають, але з’ясувалося, що недоумство можуть викликати бактерії, які знаходяться в порожнині рота. Яким чином це відбувається? Якщо не дотримуватися правил гігієни по догляду за порожниною рота, то бактерії, що знаходяться там, поступово осідають в мозку. Виникає аутоімунне запалення, утворюється амилоидный білок, нейрони перестають належним чином функціонувати, а причина лише в недотриманні належного догляду за порожниною рота.
Для запобігання слабоумства і збереження пам’яті слід щодня чистити зуби вранці і ввечері, з допомогою зубної нитки звільняти від залишків їжі міжзубні проміжки і полоскати рот ополіскувачем після кожного вживання їжі. Причому полоскати рот слід не менше 30 секунд для належного ефекту.
Завдяки науковим дослідженням стало ясно, що на збереження пам’яті впливає щоденна, регулярне фізичне навантаження на організм. А зокрема, швидка ходьба протягом 30 хвилин при швидкості 2 кроків в секунду. Цей процес зменшує ризики втрати пам’яті на 50%.
Дозволить не втратити пам’ять і найпотрібніший для мозку вітамін В12, який з роками в дефіциті у літніх людей. Заповнити недолік цього вітаміну допоможуть такі продукти, як яловича печінка жирна риба північних морів.
Коли відсутній вітамін В12, відбувається руйнування мієлінової оболонки, яка захищає нервове волокно. А без неї нервовий імпульс не передається нормально по нервовому волокну. Повністю зруйнована оболонка викликає втрату пам’яті. Діагностується недолік вітаміну В12 з допомогою аналізу крові. Стежити за нормальним рівнем цього вітаміну в організмі просто необхідно уникнути втрати ясності розуму.
Важливим аспектом по збереженню пам’яті є підтримання тиску в нормі від 120/80 і нижче і лікування гіпертонії. Підвищений тиск викликає мікроінсульти в корі головного мозку, судини стають крихкими, капіляри розриваються, утворюються маленькі порожнини в мозку. Таким чином, самого субстрату мозку стає все менше і менше.
Щоб зберегти пам’ять до глибокої старості, дотримуйтесь цих порад.
