Після свят одні поправляються, а інших мучить похмілля. Будь-які канікули і урочисті дати завдають шкоди здоров’ю – переїдання, зниження активності, алкоголь. І від усього цього «вантажу» потрібно позбавлятися. Але робити це потрібно правильно, щоб домогтися гарних результатів.
Статті по темі:
Питання «при остеомієліті почистити кров» – 2 відповіді
Після свят необхідно проводити курс детокс для організму. Основна його мета – оздоровлення та очищення, що, звичайно ж, і сприяє схудненню, і зниження стресу, і підвищенню активності. Бажано робити це під контролем лікаря, але не у всіх вистачить часу на відвідування поліклініки, і не кожному пощастить знайти лікаря, який захоче цим займатися.
Після свят у домашніх умовах «почистити» організм можна без дорогих Бадів і медичних препаратів. Досить слідувати певною схемою.
- Сезонні продукти. Взимку в якості одноденного авралового детокс відмінно працює квашена капуста з оливковою або лляною олією.
- Вода – це життя. 2 літри води справяться післясвятковий скупченням шлаків і токсинів.
- Раціон під контролем. Геть зі столу смажене і гостре. Перевагу варто віддавати відварного м’яса і риби, круп, свіжим овочам і фруктам з низьким рівнем вмісту цукру і фруктози.
- Спимо правильно. Під час свят збивається режим сну і неспання. Його необхідно нормалізувати. Як можна швидше, постарайтесь повернутися до «робочого» ритму – засинати і прокидатися в будні.
- Проти фаст-фуд, шоколад і газована вода! У свята ми багато їмо, а після свят організм вимагає «продовження банкету». Не потрібно йти у нього на поводу! Знизити апетит допоможуть легкі перекуски – фрукти, соки, сухофрукти, легкі страви (салати, крем-суп, каші на воду).
- Активність – запорука успіху!Після свят налягайте на спорт. Не обов’язково виснажувати себе в спортзалі, можна почати з прогулянок, занять зі скакалкою і навіть з присідань.
- Водні процедури вам в допомогу. Детокс цієї категорії може бути будь – яким- душ, лазня, сауна, басейн.
Детокс-меню:
- одразу після пробудження – склянка чистої води;
- сніданок – сік та фрукти, можна печені;
- перекус перед обідом – мульти-сік і фрукт;
- обід – легкий суп і овочі на пару;
- перекус перед вечерею – стакан соку;
- вечеря – зелений суп і салат зі свіжих овочів.
Не менш важлива і психологічна складова курсу післясвяткового детокс. Не можна «поїдати» себе психологічно за святкову нестриманість – що було, то було. Просто зробіть висновки і рухайтеся далі в правильному напрямку.
Обходьте стороною компанії і місця, де вас чекають спокуси – спиртне, смачна, але шкідлива їжа, нічні посиденьки і пізні заходи.
Позитивний настрій і впевненість у перемозі – ось запорука вашого успіху. Перед початком курсу детокс після свят треба добре виспатися, щоб почати нову справу в піднесеному настрої.