Існує величезна кількість дієт. Знайти дієву складно, не перепробувавши безліч з них, тому що організм кожної відрізняється і реагує на різні фактори. Дієту 5:2 по праву вважають однією з найбільш ефективних, а найголовніше – організм не страждає від нестачі вітамінів і мінералів, тому що ні від якого продукту з раціону не потрібно повністю відмовлятися.
Статті по темі:
Питання «чи можна їсти помідори після операції з видалення жовчного міхура?» – 1 відповідь
Дієта 5:2 визнана однією з кращих дієт року, що минає. Її автор – Майкл Мослі, якому допомагала команда лікарів.
Головні принципи
Ця система харчування дуже проста, тому що п’ять днів поспіль не потрібно нічого змінювати у своїх звичках (харчуватися так, як ви це робите зазвичай), а ось в наступні два дні необхідно влаштовувати розвантажувальні дні. Тобто, наприклад, понеділок і вівторок ви вживаєте по 500 калорій в день, і ви можете не замислюватися про те, що ви вживаєте до наступного понеділка.
Майкл Мослі стверджує, що при дотриманні такого способу життя багато що зміниться. В першу чергу, зменшиться маса тіла. При цьому можна не хвилюватися про те, що ви переборщіть. Схуднути вийде тільки до того ваги, який є для вашого тіла нормою, тому що організм не буде занадто виснажений.
Нетривале голодування запустить процеси самовідновлення організму.
Мозок починає краще функціонувати, знижується ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
У групи випробовуваних, яка дотримувалася цієї дієти, не спостерігалося розвиток діабету (на відміну від тих, хто слідував своїм звичайним звичок у харчуванні).
Харчування в розвантажувальні дні
Це може бути будь-яка їжа, яка дозволить вам не перевищити ліміт в 500 калорій в день, наприклад: яйце, риба, овочі. Не забувайте пити багато води!
Якщо ви досі ставите питанням про те, як скинути зайву вагу – слід спробувати дієту 5:2. Навіть якщо ви не опинитеся в числі мільйонів людей, яким вона допомогла в питанні зниження ваги, то можна це зробити з метою оздоровлення.
