Як швидко знизити холестерин

Препарати, що знижують холестерин, може призначити тільки лікар при наявності показань до цього. Але навіть якщо ви підозрюєте можливу появу цієї проблеми, то краще почати профілактичні заходи. В іншому випадку може підвищитися ризик серцевого нападу або появи тромбів.

Статті по темі:

Питання «як видалити мозоль на пальцях ніг ?» — 3 відповіді

Інструкція

1. Варто відзначити, що знизити холестерин швидко, не застосовуючи лікарських препаратів, неможливо. Але можна підтримувати його на необхідному для здоров’я рівні тривалий час. Для цього треба повністю переглянути свій спосіб життя.

2. Якщо ви курите, то відмовтеся від цієї звички. Це допоможе не тільки знизити холестерин, але і привести всю серцево-судинну систему в норму. Також відмова від паління позитивно позначиться на легких і всієї дихальної системи, зменшить ризик виникнення раку. Якщо ви не можете відразу ж перестати палити, то спробуйте зменшити кількість сигарет, встановіть строго відведене місце для куріння. Зараз досить поширене використовувати замінюють нікотин препарати для відмови від куріння.

3. Займіться спортом. Але не варто навантажувати свій організм надмірно. Здійснюйте прогулянки, запишіться в басейн або тренажерний зал. Адже рух — це життя. Результатом для вас стане не тільки зниження холестерину, але і відмінна фізична форма. Також відомо, що заняття спортом позитивно впливає на настрій.

4. Слідкуйте за своїм тілом. Не допускайте ожиріння. Важливим показником є індекс маси тіла. Він не повинен перевищувати показник в 30. Показник вище 25 вже вважається надлишковою. Для визначення ІМТ треба зростання в сантиметрах поділити на квадрат ваги в кілограмах.

5. Слідкуйте за своїм харчуванням. Відмовтеся від шкідливих газованих напоїв, фастфуда, жирної і смаженої їжі. В яйцях відмовтеся від жовтків, замініть червоне м’ясо білим, відмовтеся від вживання органів тварин, вибирайте кисломолочні продукти з низькою жирністю. Зверніть увагу на вміст у продуктах трансжирів. Їх прийом при підвищеному холестерині категорично заборонений.

6. Для приготування страв використовуйте оливкова, лляна або арахісове масло. Внесіть у свій раціон більше овочів і фруктів. Не забувайте між основними прийомами їжі робити перекуси. Ідеально буде з’їсти яблуко або легкий овочевий салат. Також основні прийоми їжі починайте із вживання салатів. Тоді на момент подачі гарячого ви вже будете щодо ситі.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/357872-i-2483/