За все життя організм жінки зазнає величезні зміни. Це відбувається з багатьох причин. Жінка проходить стадії зростання від дитини до дорослої жінки, тому організм змінюється глобально.
І ось, коли Ви вже сформувалася жінка, у Вас є сім’я, робота, дім – повна чаша, Ваш організм все одно зазнає змін, але вже готує вас до віку улюбленої бабусі. А щоб в 30 років і далі виглядати красивою, стрункою і молодий, організму потрібні вітаміни. І вітаміни потрібні свої. На кожен вік поєднання та кількість вітамінів різне. Давайте ж розберемося, які вітаміни вибрати для жінки після 30 років.
В першу чергу, зауважимо, що в будь-якому віці вітаміни потрібно вибирати відповідально, оскільки авітаміноз або гіпервітаміноз ще нікому на користь не йшов. Після 30 років жінка, як правило, вже заміжня дама з одним або двома дітьми, яка перебуває на кар’єрних сходах якщо не вгорі, то, як мінімум у середині. Ритм сучасного життя не дозволяє жінці, як раніше, бути просто домогосподаркою і займатися тільки вихованням дітей і домашніми справами.
Зараз жінка повинна встигати все: працювати, виховувати, прати, прибирати, годувати, готувати і бути жінкою – бажаною і бажає, красивою і неповторною. Скажете – жорстоко? Але ми з Вами частково самі винні в такому повороті подій. Це ж ми вимагали таких же прав, як у чоловіків, а про обов’язки забули! Ось тепер і отримуємо по заслугах, мало того, що права дали, так ще й зайвими обов’язками навантажили, не забравши половину тих, що вже були. Ось тепер жінки і замислюються, які вітаміни вибирати для жінок після 30 років, щоб всі і скрізь встигати.
Будь-які вітаміни краще всього приймати в комплексі. Хоча б тому, що не дуже зручно скуповувати пів-аптеки і обставляти баночками весь туалетний столик або кімнату. Тим більше що у вітамінному комплексі вже все складено в тих кількостях, які потрібні саме Вашому віку. Для жінки після 30 років, дуже важливо виглядати молодо і красиво, як і до 30 років.
Давайте ж поговоримо про те, які саме вітаміни повинні бути в комплексі.
Вітамін А. Цей вітамін відповідає за відновлення і регенерацію эпительных тканин, простіше кажучи, для нашої з Вами шкіри. Цей вітамін не дає передчасно старіти і дозволяє виглядати красиво і молодо. Тому самі розумієте, як він потрібен нам – жінкам. Ще цей вітамін називають ретинолом. Цей диво-вітамін входить у всі антивікові комплекси вітамінів і косметичні засоби.
Знайти його можна в таких продуктах як: молоко, печінку, яєчний жовток, вершкове масло, твердий сир, темно-зелені листяні овочі, морква, червоний перець, абрикоси, обліпиха, гарбуз.
Вітамін D потрібен не тільки жінці, але і всім іншим, а тим більше малюкам (пам’ятаєте, його призначають для запобігання рахіту?). Влітку ми його отримуємо від сонячного світла, тому засмагати потрібно, але в міру. А взимку його можна знайти в комплексі з кальцієм і в таких продуктах як червона риба, злаки, молочні продукти, яєчний жовток, сардини. Вітамін D відповідає за склад кісток, запобігає нарівні з кальцієм таке захворювання, як остеопороз (ламкість кісток). А так само допомагає жінці впоратися з передменструальним синдромом.
Про вітаміні Е ми вже знаємо стільки корисного і доброго, що більша половина жінок скоро, напевно, просто об’їдатися їм буде. Так, цей вітамінчики, мабуть, найбільш знаменитий і це абсолютно заслужено. Вітамін Е є найсильнішим антиоксидантом, який запобігає рак та інші нехороші онкохвороби, відповідає за дітородну функцію у жінок, зраджує еластичність шкіри, позбавляє від зморшок, а так само утримує в шкірі вологу. Його можна знайти в лісових горіхах, мигдалі, арахісі, яєчному жовтку, рослинних оліях, зародках пшениці.
Вітамін До потрібен для нормального процесу згортання крові і відповідає за стінки капілярів, для видалення зайвої пігментації, саме він відповідає за колір нашої шкіри. А так само цей вітамін прибирає набряклість і стежить за тим, щоб вона не з’являлася. Його ми можемо знайти в шипшині, листках зелені, зеленому чаї, вівсі, брюссельської та цвітної капусти, в багатьох фруктах.
Вітамін З потрібен всім, і жінки в цьому плані не виключення. Для чого він потрібен, знають практично всі, від мала до велика. А для жінки після 30 років він потрібен ще й для запобігання раку грудей. А так само ми всі знаємо, що саме цей вітамін допомагає боротися з багатьма вірусними захворюваннями, і зміцнює імунітет. Він знаходиться в: цитрусових, смородині, суницях, яблуках, хурмі, шипшині, брюссельській капусті, перці, помідорах, листках зелені.
Кальцій – незамінний помічник кісток. Він запобігає остеопороз, він допомагає нашим нігтям і волоссю бути міцними і виглядати чудово і блискуче, і саме він дозволяє зубах виглядати як перли. До речі, саме кальцій допомагає при зниженні ваги і закріплення результату, тому що «не проходьте» повз цього вітаміну. Знайти його можна в молочній продукції, сир, сардини, горошку.
Обов’язковим мікроелементом є Селен. Це ще один суто жіночий вітамін, який відповідає за жіночу красу, жіноче здоров’я і жіночу молодість. При взаємодії з вітаміном Е діє як потужний антиоксидант. А знайти його можна в морській капусті, свинячому салі, горіхах, злаках і устрицях.
Це далеко не всі вітаміни для жінки, але більша частина списку важливих вітамінів і мікроелементів. Всі ці вітаміни в правильних пропорціях містяться у вітамінних комплексах, які Вам запропонують у будь-якій аптеці на будь-який смак і фінансове становище. Вітамінні комплекси відрізняються не тільки складом, але і призначення за віком, за станом здоров’я. І якщо врахувати всі можливі фактори і правильно підібрати вітамінний комплекс, впевнена, Ви будете ще дуже довго блищати красою, свіжістю та молодістю після 30 років.
