Як змусити себе схуднути, якщо немає сили волі

Ще одна пара штанів, які більше не застібаються, відправляється на дальню полицю шафи, але схуднути у вас не виходить? Напевно, багато хто з тих, у кого є зайва вага, впізнають себе в цій ситуації. Що ж робити, якщо зайві кілограми заважають нормальному життю і псують самооцінку, але йти вони від вас не збираються? Як змусити себе схуднути, якщо немає сил волі? Всі ці питання можна вирішити, досить визначитися з метою і вибудувати перед собою план дій.

Навіщо худнути?

Напевно, тільки дуже худі люди не мучилися питанням «як схуднути». Бути худим в наш час — це модно і стильно. Подібний висновок нав’язує нам телебачення, індустрія моди, виробники засобів для схуднення. Логічно, що більшість людей починає з особливою пристрастю придивлятися до свого тіла, намагаючись виявити горезвісні зайві кілограми. Однак дуже часто зайва вага — це надумана проблема. Перш ніж худнути, скористайтесь розрахунком індексу маси тіла. Якщо у вас середній або низький показник, — не варто мучити себе дієтами. Однак, якщо у людини є повнота, — це теж не завжди є причиною для того, що почати худнути. Якщо вам комфортно у вашому тілі, подобається його пишність і нестандартність — це чудово! Не варто йти на поводу у громадської думки. Такий підхід позбавляє індивідуальність не тільки тіло, але і душу.

Розглянемо іншу ситуацію: людині не подобається його відображення в дзеркалі, він вважає, що відкладення жиру псують його фігуру і є причиною поганого настрою. В такому випадку рекомендовано привести своє тіло в той стан, який є найбільш бажаним. В даній ситуації схуднення позбавить від постійного копання в собі, підвищить самооцінку, дозволить легше знаходити спільну мову з іншими людьми. Однак це не так просто, якщо відсутня мотивація.

 

Як мотивувати себе схуднути?

Мотивація є найбільш дієвим методом для здійснення будь-яких починань, у тому числі і для схуднення. Вона допомагає правильно розставити пріоритети і вчасно підстьобнути свого внутрішнього «лінивця». Різних людей мотивують різні речі. Наприклад, якщо людина азартна, то скинути зайве йому допоможе спір з найкращою подругою або чоловіком на те, що він за певний час буде важити на 5-10 кг менше.

Для деяких хорошою мотивацією може стати якась важлива подія: весілля, Новий рік, відпочинок за кордоном. Воно передбачає певний запас часу, тому можна худнути поступово, не завдаючи шкоди своєму здоров’ю.

Багато дівчат мотивують себе яким-небудь предметом гардероба: облягаючою сукнею, вузькими джинсами, коротенькими шортами. Важлива умова — вони повинні бути замало на вас, як мінімум, на один розмір. Обрану річ бажано придбати і повісити в шафі на видному місці, щоб вона могла постійно нагадувати вам про схуднення. Буде дуже добре, якщо вона ще й буде недешевою. У такому разі витрачена велика сума послужить додатковим мотиватором.

Мотивуючи себе на схуднення, постарайтеся частіше представляти себе в хорошій формі. Фантазуйте на рахунок того, що ви зможете собі дозволити з новою зовнішністю: дефіле на пляжі у відкритому купальнику, флірт з незнайомим чоловіком. Якщо в колишні часи ви були худий, роздрукуйте велике фото і повісьте його на холодильнику. Воно буде нагадувати про те, що ваша мета цілком реальна.

 

Складаємо план схуднення

Схуднути буде набагато простіше, якщо заздалегідь скласти собі певний план. Він повинен бути детально розписаним і включати в себе всі методи, які будуть використовуватися в процесі схуднення: дієта, біг, тренажерний зал, заняття вдома. Краще всього оформити такий план у вигляді більшого плаката і повісити на стіну. Так він буде завжди перед очима і з нього зручно буде викреслювати виконані пункти. Крім того, можна скористатися онлайн-додатками, які допоможуть скласти меню на день, підібрати вправи, порахувати калорії.

Якщо є фінансова можливість, то можна скористатися послугами професійного дієтолога. Він детально вивчить ваш стан здоров’я і спосіб життя, створивши для вас унікальну індивідуальну схему живлення. Такий підхід буде сприяти максимально швидкому схудненню, а гроші, витрачені на послуги фахівця, обов’язково стануть додатковою мотивацією.

 

Шукаємо компанію однодумців

Навіть самим завзятим інтровертам важко дається схуднення в поодинці. Оскільки контролювати свою силу волі дуже непросто, добре, якщо поруч буде людина, яка допоможе уникнути помилок. Краще всього, якщо це буде один, або подружка, які теж бажають схуднути. Дуже важливо, щоб цей чоловік підходив вам в духовному і емоційному плані. Деяким людям допомагає критика, яка їх дисциплінує. А для інших найменше критичне зауваження може бути дуже болючим, їм більше підходить похвала і словесне заохочення.

Якщо компанію для спільної втрати ваги важко знайти в реальному житті, то така можливість завжди існує у всесвітній павутині. В Інтернеті ви знайдете велику кількість різноманітних сайтів та форумів про схуднення, де люди об’єднані метою скинути все зайве. Особливо зручними є спільноти в соцмережах. Тут можна вести свій особистий щоденник схуднення, спілкуватися з іншими худеющими, викладати свої фото і мотивуватися результатами інших.

 

Не відступати і не здаватися

Шлях до схуднення може бути довгим і тернистим. Особливо, якщо мова йде про великому вазі. Дуже часто, не спостерігаючи позитивної динаміки, люди засмучуються і кидають все на підлогу шляху. Вони вважають, що у них немає сили волі і схуднення так і залишиться нездійсненною мрією. Це дуже неправильний підхід. Він властивий людям, які дуже вимогливі до себе. Будь з’їв тістечко або пропущена тренування сприймаються ними, як особисту поразку. Однак, якщо ви трошки відступили від плану, це зовсім не привід відмовлятися від своєї мети. З кожним новим днем ви стаєте сильнішими, тому боротися з спокусами буде легше. Постарайтеся полюбити себе і прощати собі невеликі гріхи. Позитивне мислення не тільки покращить ваші шанси на схуднення, але і допоможе змінити життя на краще.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/357263-i-2419/