Самий складний вид фігури – це так зване “яблуко”. Жир, в основному, відкладається на животі, боках, груди збільшена, а ноги, навпаки, тонкі. У представників даного типу фігури часто бувають проблеми з серцем, у них порушено артеріальний тиск, підвищений цукор у крові.


Найчастіше, щоб відкоригувати свою фігуру, людина сидить на різних дієтах. Розберемо, які можуть підійти, а яких варто остерігатися.

Дієта, яка включає високий вміст білків, небезпечна для людей даного типажу. Вона впливає на роботу печінки, підшлункової залози і нирок. Вона затримує рідину в організмі, відповідно, вага залишається колишнім і додається непотрібна набряклість.

Голодна дієта. Теж не рекомендується “яблукам”, так як ця дієта може призвести до зниження гормонального тла. А він у них і без того низький!

Яка ж дієта підходить таким людям?

Відповідна дієта для того, щоб скинути вагу, при такому вигляді фігури, повинна включати велика кількість клітковини і сприяти очищенню організму. Не можна різко знижувати споживання калорій, це може призвести до уповільнення обміну речовин, і процес зниження ваги буде дуже повільним. Люди з даним видом фігури повинні обмежити себе у вживанні продуктів з підвищеним вмістом жиру. Також, можна швидко схуднути, якщо прибрати зі свого раціону сіль, вона не буде затримувати рідину в організмі. Введіть у свій раціон сир з низьким вмістом жиру, курку або індичку, їх можна згасити з овочами або просто відварити. У ваш щоденний раціон повинні входити молочні продукти, такі як ряжанка і кисляк. Включіть до свого меню каші, зварені на воді, з невеликим додаванням солі, хліб з висівками. Обов’язково додайте овочі з невисоким вмістом крохмалю. Це можуть бути огірки, томати, будь-яка зелень, квасоля стручкова. Якщо ви робите салат, то у вигляді заправки до нього не може бути жирного майонезу – використовувати знежирений кефір. Влаштовуйте для себе розвантажувальні дні, коли ви будете вживати тільки фрукти і овочі.

Для того щоб швидко прийти у форму, не забувайте про фізичні вправи. Поменше використовуйте ліфт або загальний транспорт, більше гуляйте пішки. Відвідуйте тренажерний зал, де інструктор завжди підбере вам індивідуальні вправи для швидкого зниження ваги.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here