Дієта з фігурою яблуко

Самий складний вид фігури – це так зване «яблуко». Жир, в основному, відкладається на животі, боках, груди збільшена, а ноги, навпаки, тонкі. У представників даного типу фігури часто бувають проблеми з серцем, у них порушено артеріальний тиск, підвищений цукор у крові.


Найчастіше, щоб відкоригувати свою фігуру, людина сидить на різних дієтах. Розберемо, які можуть підійти, а яких варто остерігатися.

Дієта, яка включає високий вміст білків, небезпечна для людей даного типажу. Вона впливає на роботу печінки, підшлункової залози і нирок. Вона затримує рідину в організмі, відповідно, вага залишається колишнім і додається непотрібна набряклість.

Голодна дієта. Теж не рекомендується «яблукам», так як ця дієта може призвести до зниження гормонального тла. А він у них і без того низький!

Яка ж дієта підходить таким людям?

Відповідна дієта для того, щоб скинути вагу, при такому вигляді фігури, повинна включати велика кількість клітковини і сприяти очищенню організму. Не можна різко знижувати споживання калорій, це може призвести до уповільнення обміну речовин, і процес зниження ваги буде дуже повільним. Люди з даним видом фігури повинні обмежити себе у вживанні продуктів з підвищеним вмістом жиру. Також, можна швидко схуднути, якщо прибрати зі свого раціону сіль, вона не буде затримувати рідину в організмі. Введіть у свій раціон сир з низьким вмістом жиру, курку або індичку, їх можна згасити з овочами або просто відварити. У ваш щоденний раціон повинні входити молочні продукти, такі як ряжанка і кисляк. Включіть до свого меню каші, зварені на воді, з невеликим додаванням солі, хліб з висівками. Обов’язково додайте овочі з невисоким вмістом крохмалю. Це можуть бути огірки, томати, будь-яка зелень, квасоля стручкова. Якщо ви робите салат, то у вигляді заправки до нього не може бути жирного майонезу – використовувати знежирений кефір. Влаштовуйте для себе розвантажувальні дні, коли ви будете вживати тільки фрукти і овочі.

Для того щоб швидко прийти у форму, не забувайте про фізичні вправи. Поменше використовуйте ліфт або загальний транспорт, більше гуляйте пішки. Відвідуйте тренажерний зал, де інструктор завжди підбере вам індивідуальні вправи для швидкого зниження ваги.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/356538-d-490/