Як схуднути: топ-5 помилок на кардіотренажерах

Про користь кардіотренажера відомо багатьом. Завдяки інтенсивним фізичним навантаженням, вдається витрачати максимум калорій і схуднути. Але, допускаючи помилки під час занять на тренажері, хорошого результату добитися важко.


Не тримайтеся за поручні

Якщо ваша мета-схуднути, то проводячи час на тренажері, не тримайтеся за поручні. Часто таку помилку допускають ті, хто займається на еліптичних снарядах. Навантаження на основну групу м’язів знижується і користі від занять мало.

Внесіть різноманітність

Людський організм швидко адаптується до одноманітним кардиотренировкам, з’являється ефект «плато». Щоб цього не відбувалося, намагайтеся частіше міняти кут нахилу і збільшувати інтенсивність бігу.

Пояс для схуднення на тренування не надягайте

Якщо тіло позбавити нормального теплообміну, користь від кардіотренування перейде в негативну площину. Коли ми фізично активні, організм виділяє тепла набагато більше і, щоб тіло охолоджувалося, мозок дає команду на рясне потовиділення. Для зниження температури тіла, піт повинен випаровуватися з поверхні шкіри. А пояси для схуднення і прогумовані штани заважають цьому процесу, в результаті чого температура тіла зростає, з’являється нудота, можливі навіть непритомність.

Індивідуальна програма

Ви досягнете гарних результатів від кардіотренування, якщо будете займатися за індивідуальною програмою з досвідченим тренером, який врахує особливості вашої фігури, вага і вік.

Не можна виключати дієту

Багато хто вважає, що досить інтенсивних тренувань, щоб скинути зайву вагу. Дотримуватися монодієт і морити себе голодом не потрібно, але рахувати калорії все ж доведеться.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/356424-i-2378/