Зниження рівня холестерину без ліків

Сьогодні всі знають, що зайвий холестерин це ворог для серця, судин і організму в цілому. Розроблено ряд препаратів, які допомагають контролювати холестерин. Але поряд з медикаментами є кілька простих правил, дотримуючись яких, можна знизити рівень холестерину в організмі.

Как снизить холестерин


Зниження рівня холестерину в організмі природними методами без застосування препаратів можливо. На перший погляд, це може здатися складним, але слідуючи простим правилам, можна добитися значних поліпшень у стані здоров’я.

 

1. Здорова дієта є кращим природним засобом для лікування високого рівня холестерину. Якщо ви страждаєте від високого рівня холестерину, то просто зобов’язані перейти на правильне харчування. У здорове меню входять овочі, достатню кількість фруктів, цільного зерна і всі види продуктів, які багаті клітковиною. Введіть ці продукти в свій щоденний раціон. Уникайте жирної їжі, транс-жирів, насичених жирів.

 

2. Сніданок — це найважливіший прийом їжі, який ви не повинні пропускати. Якщо ви страждаєте від високого рівня холестерину, то ви повинні почати свій день із вівсяної каші. Вона багата клітковиною, яка може боротися з високим рівнем холестерину. Також клітковина благотворно впливає на систему травлення.

 

3. Дотримуйтеся режиму сну. Це може здатися дивним, але 7 — 8 годин сну на добу сприяє зниженню рівня холестерину. Здорова дієта і сон дуже сильно впливають на ваше самопочуття.

 

4. Перевірте рівень вітаміну D, це можна зробити, здавши кров на аналіз. Низький рівень вітамін D є однією з причин підвищення рівня холестерину. З віком рівень вітаміну D зменшується. Коригувати рівень цього вітаміну можна спеціальними добавками. Перед вживанням добавки, проконсультуйтеся з вашим лікарем.

 

5. Контролюйте рівень цукру в крові. Високий рівень холестерину, високий кров’яний тиск і високий рівень цукру в крові корелюють (взаємопов’язані одне з одним. Високий рівень цукру в крові підвищує рівень холестерину, а це може призвести до високого показника тригліцеридів, відомих як найнебезпечніший жир в крові. Таким чином, зберігаючи допустимий рівень цукру в крові, ви тримаєте під контролем і холестерин.

 

6. Зберігайте фізичну активність, тренуйтеся регулярно. Фізичне навантаження не тільки знизить рівень холестерину, але допоможе підтримувати рівень цукру в крові в нормі. Займайтеся мінімум по 40 хвилин в день.

 

7. Їжте менше жиру. Уникати продуктів, які багаті жирами.

 

Всі перераховані вище способи є ефективними в боротьбі проти високого рівня холестерину. Слідуйте цим простим правилам і ви отримаєте результат вже в перші тижні їх застосування.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/355216-%d0%b7%d0%bd%d0%b8%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d1%8f-%d1%80%d1%96%d0%b2%d0%bd%d1%8f-%d1%85%d0%be%d0%bb%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%bd%d1%83-%d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d0%bb%d1%96%d0%ba%d1%96%d0%b2/