Як швидко схуднути на 5 кг за 5 днів

В даний час багато хто прагне виглядати добре. Люди з надмірною вагою хочуть схуднути в найкоротші терміни не тільки для захоплення їх зовнішнім виглядом, але в інтересах свого здоров’я. Для наочності результату багато пробують тижневу дієту. І тут виникає питання:» Як швидко схуднути на 5 кг за 5 -6 днів?»

Как быстро похудеть на 5 кг за 5 дней


Інструкція

1. Перш ніж почати експрес дієту, слід пам’ятати, що крім «скидання» непотрібних кілограмів, потрібно ще й зберегти свій результат. Схуднути на 5 кг протягом тижня можливо завдяки правильно сформованому раціону харчування. В даній ситуації збільшення фізичних навантажень, позитивний настрій і зміна звичного розпорядку дня не дадуть ефективних результатів в найкоротші терміни. Схуднути за 5 днів можна трьома способами: використовувати монодієти; дієти, які обмежують надходження калорій в організм; дієти з білковим харчуванням.

2. Дієта «Мінус 5 кг за 5 днів» заснована на використанні роздільного харчування. Тобто всі 5 діб необхідно сидіти на 5 різних монодиетах. Суть дієти полягає в тому, щоб не змішувати продукти між собою, дотримуватися одноманітного харчування протягом 5 днів. Такий спосіб схуднення дасть швидкий результат, який завдяки роздільному харчуванню, ще й збережеться на тривалий час. Роздільне харчування забезпечує спалювання підшкірних жирових клітин, а не м’язових.

3. Білковий день складається повністю з використання трьох видів дієтичного м’яса: на сніданок 150 г вареної яловичини, обідня перерва — 100-150 г відвареної курятини; на вечерю 200 г або вареної або тушкованої кролятини. Для чого це потрібно? Щоб організм міг використовувати саме підшкірну жирову клітковину, необхідно збагатити його тваринним білком.

myasnoi den

4. Другий день дієти — овочевий день, де в раціоні в обов’язковому порядку мають бути присутніми огірки, які виводять з організму ліпіди; редис, який володіє мінімальною енергетичною цінністю, і суміш баклажани з часником. На сніданок з’їжте салат, приготовлений з двох огірків і двох редисок з сіллю; в обід перекусіть стравою з одного баклажана з часником, приправленим сіллю і оливковою олією; а на вечерю побалуйте себе капустою кольрабі у відвареному вигляді з сіллю в кількості 100 р.

ovoshnoi den

5. Третій день — фруктовий.
На третю добу дієти в організмі людини знижується рівень глюкози. Щоб його заповнити слід вживати солодкі фрукти, багаті клітковиною і вітамінами. Мандарини, завдяки низькій калорійності, знижують вагу і апетит. Авокадо, що володіє крім перерахованих властивостей мандарина, покращує стан шкіри, надає їй пружність. Також заповнити рівень глюкози допоможе квітковий мед. Краще на сніданок вжити салат з авокадо з 2-ма ч. л. квіткового меду, пообідати 4-ма мандаринами, а на вечерю з’їсти 200 г винограду синього.

fruktovui den

6. Злаки необхідні організму людини для очищення від непотрібних шлаків і токсинів. Також вони створені збагатити організм рослинними жирами. Складовими монодієти в четвертий день є горіхи і горіхове масло спільно з рисом, допомагає організму людини засвоювати масло. Сніданок в цей день складається з 5 ст. ложок вареного рису і 2-х ст. ложки кедрових горіхів. Обід являє собою 8 ст. ложки відвареного рису з 15 мигдалевими горіхами. А вечеря складається з 2 волоських горіхів і 6 ст. ложок рису.

orehovyi den

7. В останній день водно-сирний ви можете втратити у вазі понад 3 кг. Даний результат домагається за рахунок того, що протягом 4 днів організм як би «готувався» до підсумкового дня, і до початку 5 дні повністю адаптувався до різкого зниження ваги. У раціон цього дня входять тільки сир і вода. На сніданок випивайте 2 склянки води з 5 ст. ложками сиру. В обід з’їдайте 7 ст. ложок сиру і три склянки чистої води. І, нарешті, на вечерю вживаєте в їжу два склянки води і 5 ст. ложок сиру.
Якщо ви будете їсти окремо протягом 5 днів 5 різних продуктів, то ви з легкістю доб’єтеся результату.

vodno-tvorojnyi den

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/355193-i-2320/