Целюліт: вибір вправ

Існує безліч різних методик боротьби з целюлітом, але жодна з них не ефективна без поєднання з фізичними вправами. Незважаючи на те, що салонами краси пропонується найширший вибір різних процедур, їх результат без достатніх фізичних навантажень не принесе стійких результатів.

Целлюлит: выбор упражнений

Целюліт відноситься до виключно жіночим проблемам, його поява пов’язана з накопиченням в організмі жирових клітин, призначених для виношування і народження потомства. Пояснюється все тим, що подібні жирові клітини потрібні для живлення і захисту дитини в разі непередбачених ситуацій, наприклад, при відсутності їжі або тепла, саме вони дозволяють йому вижити. Тому такі клітини мають властивість відкладатися на стегнах і сідницях, причому ризик виникнення целюліту залишається дуже високим протягом усього життя. Тому убезпечити себе від появи целюліту неможливо ніякими методиками і вправами. Можна тільки призупинити його розвиток, підвищуючи тонус тазових м’язів, не даючи йому можливості відкластися.
Будь-яка методика позбавлення від целюліту без поєднання їх з фізичними навантаженнями не дає повноцінного позитивного результату. Є пара простих, але надзвичайно ефективних вправи проти целюліту. Щоб вони принесли максимум користі, необхідно для початку розігрітися.

Не варто нехтувати цим, так як подібним чином ви зможете підготувати м’язи до головних вправ, що дозволить домогтися максимальної користі і позбавить від ймовірних фізичних травм.

В якості розігріву чудово підійдуть нахили тіла вперед і в сторони, ходьба на одному місці як можна вище піднімаючи коліна, присідання, обертання тазом, стрибки вгору на носочках, випади вперед. Робити їх потрібно до того моменту, як відчуєте роботу м’язів, тобто вони повинні злегка «горіти». У цьому разі наступні руху не будуть завдавати дискомфорту, не буде больових відчуттів, почуття скутості натягнутості і тремтіння, що має величезне значення в боротьбі з целюлітом. Кожна вправа, залежно від індивідуальної ступеня підготовленості, потрібно повторити 20-50 разів.

Після занять на уражені зони корисно нанести антицелюлітний засіб.

Головним вправою проти «апельсинової кірки» на ногах і сідницях є стрибки зі скакалкою. Жоден тренер не зможе порівнятися по ефективності з улюбленої з дитинства іграшкою. Займатися можна навіть удома, вибравши правильну довжину скакалки і підстеливши під ноги килимок.
Стрибати потрібно не менше чверті години. У разі втоми можна перепочити, але не на дивані, а спокійно прогулюючись по кімнаті або стоячи, притулившись до стіни. На перших порах виконуйте вправу протягом чверті години, поступово збільшуючи час до 45 хвилин за одне заняття, і знову зменшуйте до чверті години. Виконувати вправу потрібно регулярно до тих пір, поки не отримаєте бажаний результат. Стрибки зі скакалкою допоможуть позбутися від целюліту і скинути зайві кілограми.
Ще одним незвичайним вправою є хула-хуп. Займаючись з обручем, ви не тільки приберете ненависну «апельсинову кірку», але і збільшите кровопостачання в тазової області, зробите свою талію тонкою і гнучкою, а також усунути проблеми з хребтом і травленням.
Головне в цій вправі час. Крутите обруч протягом 15 хвилин, але не в якому випадку не більше, особливо протипоказано перевищувати час тренування у вечірній час, тому що надлишковий приплив крові в тазової області і до шлунку небажаний. Вже через місяць регулярних вправ з’явиться помітний результат.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/354843-c-600/