Жіночий організм під час виношування дитини починає працювати в посиленому режимі, це потрібно для того, щоб задовольнити повною мірою потреби як самої жінки, так і її майбутньої дитини. З цієї причини жінки, які очікують дитину, повинні регулярно поповнювати запаси власного організму корисними елементами і вітамінами.
Але не все так просто. У кожному з триместрів вагітності дитині та жінці потрібен різний набір вітамінів. Наприклад, на ранніх стадіях збільшується потреба у вітаміні Е (або в токоферол). Цей елемент здатний забезпечити нормальний перебіг вагітності і дозволяє народити здорового малюка.
Які небезпеки можуть бути при передозуванні цього вітаміну? Як він впливає на організм майбутньої мами і її малюка? Давайте в цьому розберемося, адже кожна чекаючи дитину жінка, повинна знати таку інформацію, щоб виключити ризик розвитку безлічі ускладнень.
Користь токоферолу на ранніх етапах вагітності
Токоферол є життєво важливим і потрібним вітаміном для дитинки. При його недоліку плід не може розвиватися повноцінно, та можливий серйозний ризик ускладнень зі здоров’ям майбутньої породіллі.
Цей вітамін задіяний у внутрішньоутробному розвитку плоду. Якщо його кількість недостатня, що робота плаценти, яка в період вагітності виконує для плода основну живильну функцію, порушується. Користь токоферолу на ранніх етапах виношування дитини полягає в наступному:
- Вітамін Е активно задіяний у формуванні, а також дозріванні плаценти – дитячого місця.
- Сприяє зменшення ризику раннього старіння ембріонального органу або його відшаровування, в результаті чого зменшується ймовірність викидня на ранніх етапах вагітності.
- Налагоджує роботу яєчників.
- Активізує в пуповині циркуляцію крові, пуповина встановлює зв’язок між вагітною жінкою й дитиною.
- Сприяє нормалізації гормонального фону під час вагітності.
- Сприяє поліпшенню виробництва гормону пролактину, який потрібен для нормальної лактації. При його недоліку у жінки після родом може бути відсутнім грудне молоко або виділятися в низькій кількості.
- Вітамін Е задіяний у формуванні внутрішніх органів і систем майбутнього малюка, а також в їх подальшому розвитку.
Вітамін Е дійсно дуже важливий, як для здоров’я матері, так і для здоров’я її дитини. Але, незважаючи на всю корисність потрібно суворо контролювати його дозу, щоб убезпечити себе від розвитку передозування, яка в період виношування дуже небажана.
Правила прийому вітаміну Е на ранніх етапах виношування дитини
Щоб від прийому вітаміну отримати максимальну користь, майбутнім матерям слід знати в якій дозі і формах його слід вживати.
У першому триместрі вагітності лікарі зазвичай призначають капсулированный токоферол. Капсули слід приймати під час прийому їжі, так як вітамін в симбіозі з жирами набагато краще засвоюється. Дозування і тривалість вживання вітаміну призначається тільки лікар. Добова норма препарату в середньому становить близько 20 мг, проте в залежності від перебігу вагітності та індивідуальних особливостей організму жінчині вона може коригуватися лікарем.
Лікарські препарати і продукти
У другому триместрі виношування, а також в третьому, вживати вітамін у вигляді капсул не обов’язково, так як на цих термінах рекомендується приймати полівітамінні засоби, у складі яких присутній вітамін Е. Також необхідно включити в свій раціон продукти харчування, в яких у достатній кількості є вітамін Е. Важливо, щоб в раціоні вагітної були присутні такі продукти:
- Яєчний жовток;
- Висівки;
- Паростки пшениці;
- Молочна продукція;
- Рафіновані рослинні масла;
- Овочі та фрукти (особливо шпинат, брокколі, авокадо, манго, персик);
- Печінка;
- Плоди шипшини, обліпиха;
- Крупи бурий рис, вівсянка, гречка.
Також поповнити запас вітаміном можна за допомогою вживання трав’яного відвару, приготованого з листя малини. Головним джерелом цього вітаміну є рослинні олії– оливкова, соняшникова, соєва, кукурудзяна, обліпихова, бавовняне і кедрове.
Потрібно знати про те, сто всі корисні властивості вітаміну губляться при термічній обробці і при світлі. Тому рослинні олії потрібно зберігати в місці, де немає світла, і вживати лише свіжі продукти.
Але не варто забувати про те, що абсолютно всі народні методи не можна використовувати без попередньої консультації з фахівцем. В організмі токоферол дуже швидко і легко засвоюється і виводиться. Якщо ви складете правильний харчовий раціон, то, швидше за все, вам не знадобиться вживання полівітамінних засобів.
При плануванні вагітності
У безлічі полівітамінних добавок присутній вітамін Е в різних кількостях. При плануванні вагітності його призначають як монопрепарат. При плануванні вагітності добова доза цього вітаміну не повинна бути більше 10 мг. Зазвичай призначається в день приймати по одній капсулі. Однак якщо ви збираєтеся завагітніти в найближчі місяці, то в такому разі дозу можна збільшити до 20 мг на добу або більше.
Протягом двох місяців до планування вагітності дозволяється кожен день приймати по 100 мг цього компонента, а при наявному в анамнезі не виношуванні дитини доза може становити 200 мг. Але самостійно призначати собі дозування не потрібно, це має зробити лише досвідчений фахівець.
Призначається вітамін Е на стадії підготовки до виношування малюка в другій половині менструального циклу – після овуляції. Але варто пам’ятати про тои, що з настанням вагітності дозу необхідно зменшити, щоб не викликати патології у розвитку дитинка.
Небезпека
Є безліч розмов щодо користі вітаміну і можливого передозування ним. І це зовсім не дивно, так як при всіх перевагах вітамін Е, будучи жиророзчинним вітаміном, має властивість відкладатися в жирових прошарках і печінки, а, як відомо, жирових прошарків в організмі жінки за дев’ять місяців вагітності з’являється чимало. Крім цього, надлишок цього компонента сприяє збільшенню пружності м’язів, а це під час пологів може створити певні труднощі.
Передозування токоферолу може негативно вплинути на розвиток малюка і на самопочуття майбутньої матусі. Надлишок вітаміну Е може викликати:
- Нервові розлади жінки;
- Вроджені патології розвитку дитини;
- Порушену роботу печінки і нирок вагітної.
Але не потрібно акцентувати свою увагу і цих факторах і припиняти вживання вітаміну. Що стосується накопичення в жіночому організмі вітаміну Е, то таке може бути тільки при вживанні 10 капсул в день замість рекомендованих 3, або ж при тривалому застосуванні вітаміну, тобто, протягом усього періоду вагітності. Так що переживати з цього приводу не варто, слід просто дотримуватися дозування, яку призначив лікар і не приймати вітамін більше призначеного часу.
Відмовлятися від цього необхідного, безцінного, особливо на ранніх етапах вагітності, вітаміну не потрібно, так як його недостатня кількість може стати причиною серйозних проблем і навіть спровокувати загрозу викидня.
Контроль над харчуванням і дотримання всіх докторських призначень дасть вам можливість отримати від цього найважливішого елемента максимальну користь. Адже не можна перша половина назви цього вітаміну «токос» в перекладі з грецького означає «народження», а друга половина «ферро» – позначає носити. Простіше кажучи, основна задача цього вітаміну – забезпечити виношування міцного і здорового малюка.
