Харчування для здорового серця

Безперечно, що серце — найважливіший орган всіх живих істот. Серце людини піддається не тільки до природного старіння, але і стресів, різних переживань і хвороб. Тому особливо важливо знати, ніж зміцнювати цей життєво необхідний орган.

Питание для здорового сердца

Все, що ми їмо, так чи інакше позначається на нашому організмі. І серце не є винятком, адже воно — головна частина величезного і складного механізму людського тіла.

Насамперед, потрібно пам’ятати, що їмо ми все-таки не лише для тамування голоду і своїх гастрономічних пристрастей. Їжа необхідна нам для життя. І, щоб жити і відчувати себе добре, теж необхідно правильно харчуватися.

1. Продукти з калієм і магнієм. Калій зміцнює серцевий м’яз, зменшує ймовірність аритмії і виводить з організму зайву рідину. А магній, у свою чергу, нормалізує артеріальний тиск. Картопля — джерело цих вітамінів, але його потрібно правильно готувати. Кращий варіант — молодий, запечений в шкірці, без масла і солі. Також корисні горіхи, банани, виноград.

Користь серцю також принесуть бобові, баклажани, морська капуста, сухофрукти, свіжа зелень і риба (хек, скумбрія, тріска).

2. Кальцій. Важливо вживання кисломолочних продуктів, адже міститься в них кальцій бере участь у нормалізації тонусу судин.

3. Вітамін С. Цитрусові, свіжі ягоди і фрукти — ось постачальники вітаміну С в наш організм. Ці продукти допоможуть поліпшити стан стінки судин.

4. Пектини і клітковина. Високо їх вміст у яблуках і цільних кашах.

Важливо! Інфаркт міокарда допоможе запобігти чорниця звичайна. В її складі речовини, що перешкоджають утворенню тромбів.

5. Q10. Ще одна речовина, що грає важливу роль у здоров’ї нашого серця. Джерелами Q10 є макрель, шпинат, сардини і арахіс.

6. М’ясо. У м’ясі містяться важливі амінокислоти, які потрібні для всього організму. Але м’ясо повинно бути дієтичним: нежирна яловичина, молода кролятина і м’ясо індички.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/354526-h-115/