Російська лазня для здоров’я людини

Людині здавна відома користь теплових процедур. На практиці це знання втілилося, приміром, традицією ходити в лазню. Що таке російська лазня? Це не просто гігієнічна процедура. Це дивовижне поєднання відпочинку, оздоровлення, задоволення і, звичайно, гігієни. Так чим же так корисна російська лазня для здоров’я людини, і чи всім людям можна її відвідувати?

Оздоровче дії лазні – це висока температура, пар і правильний віник. При цьому в різних країнах існують свої традиції і різновиди лазень, які відрізняються температурою і вологістю. Однак принцип їх «пристрою» один: чим нижча вологість, тим більш високу температуру повітря людина може витримати в лазні. А індивідуальна сприйнятливість до таких умов може бути різна. Одні люблять сухі і жаркі фінські сауни, інші – вологі та прохолодні турецькі лазні.

У Росії багатьом улюблена російська лазня, вологість повітря в якої сягає близько 65%, а температура – 70 градусів.

 

Як правильно паритися в російській лазні?

• Перед тим, як зайти в парильню, сполосніть теплою водою без мила. Волосся при цьому не мочіть, щоб голова не перегрілася.

• Почекайте кілька хвилин, поки пара в лазні трохи осяде.

• Надіньте на голову вовняну шапочку. Це також врятує вашу голову від перегріву.

• Зайшовши в парилку, вихлюпніть кілька ковшів гарячої води на стіни лазні.

• Потім вбрасывайте невеликі кількості води (250-300 мл) у піч, роблячи це різкими рухами, але рівномірно.

• Для запаху можна додати трохи ефірних олій (кілька крапель), трав’яну настоянку, трав’яний відвар або ж просто воду з розпарених віника.

• В парильні не варто відразу забиратися на верхню полицю, краще для початку на кілька хвилин залишитися внизу.

• Сидячи на полиці, підтягуйте ноги до себе, не свешивайте їх вниз. Це дозволяє суттєво знизити навантаження на серце. Крім того, температура повітря на рівні голови і ніг може відрізнятися на 15-20 градусів. А це шкідливо для здоров’я людини.

• Коли вас пройняв перший піт, вийдіть в передбанник. Повернутися в парильню можна через 3-4 хвилини, і вже можна брати з собою віник.

• Після того, як ви знову розігрілися (близько 5 хвилин), пустіть в хід віник.

• Заходити в парну можна стільки разів, скільки дозволяють здоров’я і просто здоровий глузд.

• Після того, як ви попарилися в лазні, прийміть душ або поплавати в басейні, або пірніть у сніг. Вода повинна бути прохолодною або холодною. Охолоджуюча процедура має тривати 1-2 хвилини. А привчати свій організм до холодної води треба поступово.

• Укутати в рушник, відпочиньте.

• Після того, як перестанете потіти, прийміть душ з милом.

 

Віник для російської лазні

Російська лазня немислима без віників. Їх зазвичай засушують заздалегідь, у сухому прохолодному місці. Вважається, що по довжині віник повинен бути рівним від ліктя до кінчиків пальців. А перед тим, як паритися, віник треба замочити на кілька хвилин в окропі.

 

Які ж існують види віників і яку користь вони приносять?

Віник березовий. Листя берези містять дубильні речовини, ефірні олії, провітамін А, вітамін С. З їх допомогою добре зміцнювати волосся, оздоровлювати шкіру, особливо якщо вона схильна до гнійничкових захворювань, прискорювати загоєння саден, знімати біль у суглобах і м’язах. До того ж користуватися березовими віниками рекомендують курцям і астматикам, так як листя берези мають бронхорозширюючу дію, допомагають відходженню мокротиння і покращують вентиляцію легень.

Віник дубовий. Оскільки в дубових листках багато дубильних речовин, такі віники корисні для людей з жирною шкірою. Вони роблять її пружною і матовою, знімають запалення. Крім того, завдяки аромату дуба у людини стримується підвищення тиску в парильні, заспокоюється нервова система.

Липові віники. Для здоров’я людини липовий віник незамінний у разі застуди, так як він має бронхорасширяющим та жарознижувальні властивості, допомагає підсилити потовиділення, зняти головний біль.

Хвойні віники (ялівцеві, ялицеві). Їх запарюють протягом 10 хвилин в окропі і використовують після того, як віники стають м’якими. Хвоя містить фітонциди, дезінфікуючі повітря і перешкоджають поширенню інфекцій. Крім того, паритися з хвойними віниками добре при радикулітах, невралгіях, оскільки вони допомагають підсилювати кровообіг.

Евкаліптові віники. Міститься в листі евкаліпта ефірне масло корисно при болю в горі і нежиті.

Горобинові віники. Вони гарні для того, щоб підготувати організм до роботи. Горобина сприяє збудженню нервової системи. Тому користуватися рябиновыми віниками краще на початку дня.

Теги: Російська лазня для здоров’я людини

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/354301-r-357/