Симптоми нестачі вітамінів

Кожен вітамін унікальний, він грає свою особливу роль в функціонуванні організму людини. Слід прийняти до відома основні симптоми нестачі кожного вітаміну, щоб якомога швидше розпочати відбудову.

Симптомы нехватки витаминов

 

Вітамін A

Необхідний для зору, обміну речовин і нормального стану шкіри. Дефіцит цього вітаміну проявляється в погіршенні зору в сутінках, сухості шкіри, вугрової висипки, повільне відновлення тріщин і подряпин на шкірі.

Вітаміни групи B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)

Відіграють важливу роль у функціонуванні нервової системи, травної системи, м’язовому тонусі і роботі мозку. Симптоми нестачі цих вітамінів, як правило, комплексні. Найпоширеніші симптоми – порушення функцій нервової системи, такі як безсоння, дратівливість, млявість, пригнічений настрій, депресія, втрата апетиту. Крім того, погіршується стан шкіри: вона стає занадто чутливої, сухої, схильної до почервоніння і лущення різного роду. Слабкість м’язів і порушення роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту є ознаками нестачі B1 і B3.

Вітамін C

Вітамін С – потужний антиоксидант. Саме він зміцнює і підтримує наш імунітет, підвищуючи захисні сили організму. При його недоліку імунітет знижується, людина схильна до простудних захворювань. Крім того, страждає серцево-судинна система, з’являються проблеми з судинами.

Вітамін D

Цей вітамін – «будівельник» кісток, зубів, нігтів і т. д. Він необхідний для функціонування щитовидної і статевої залоз. При нестачі в організмі цього вітаміну з’являються спазми м’язів ніг і судоми кінцівок, погіршується стан зубів, кістки і нігті стають дуже ламкими.

Вітамін E

Вітамін Е – «вітамін краси». Його недолік позначається на стані шкіри, волосся, нігтів. Крім того, він має великий вплив на нервову систему. При його нестачі сон стає неспокійним, з’являється зайва збудливість.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/354141-s-1185/