Як убезпечити себе від вікових хвороб

Дуже багато написано статей про те, як продовжити зовнішню молодість. Але чомусь рідко зустрічається матеріал, як боротися з хворобами, які ще зовсім недавно були долею людей старшого покоління. А ці хвороби все частіше і частіше зустрічаються у молодих.

Как обезопасить себя от возрастных болезней

Все частіше і частіше ми слишим про таких хворобах, як інсульт, катаракта, розсіяний склероз у людей двадцяти-тридцятирічного віку. А адже раніше вони вважалися віковими, тобто зустрічалися у громадян не молодше п’ятдесяти років. Лікарі б’ють на сполох і в один голос стверджують, що виною всьому погана екологія, знижений імунітет, малорухливий спосіб життя, неправильне харчування і постійні стреси. На щастя, є симптоми, які ще на ранній стадії дозволять виявити і запобігти хворобі.

Остеохандроз

Якщо кожен раз після довгого перебування в одній і тій же позі або різкого руху у спині виникає скрип і біль, прийшов час насторожитися. Звичайно, ці симптоми можуть бути ознаками та іншого захворювання, але краще не відкладати візит до лікаря.

Ви в групі ризику, якщо у ваші родичі мають або мали проблеми зі спиною, за родом споей професійної діяльності змушені піднімати тяжкості чи довго безперервно перебувати в одному положенні, носити незручне взуття. Також насторожитеся, якщо ваше робоче місце не відповідає нормам: стіл вузький, а незручне крісло.

Для профілактики раннього остеохондрозу вам варто не лінуватися і робити розминку кожні десять хвилин під час роботи. Також постарайтеся правильно відрегулювати робоче крісло, не носіть сумку на одному і тому ж плечі. Займіться йогою. Приділіть належну увагу своєму спальному місцю, придбайте ортопелический матрац. І найголовніше — уважно слідкуйте за поставою.

Остеоартроз

Якщо кожен раз, як ви сідаєте навпочіпки або згинаєте руки на колінах, ви відчуваєте біль, саме час звернутися до лікаря.

Ви в групі ризику, якщо у вас цукровий діабет, надмірна вага, плоскостопість, надмірні фізичні навантаження. Також будьте уважні при гиперподвижности суглобів.

Щоб избедать розвитку хвороби, зведіть до мінімуму такі види фізичної активності, як біг, підняття тягарів, швидка ходьба по пересіченій місцевості, присідання, підйоми по сходах і в гору. Також зверніться до ортопеда для корекції плоскостопості. Вилікувавши плоскостопість, ви в багато разів зменшить ймовірність виникнення остеоартрозу.

Ревматоїдний артрит

Якщо ви стали помічати припухлість суглобів вранці і ввечері, а також якщо почала без причини підніматися температура, будьте напоготові і при першій же можливості відвідайте лікаря. Ці симптоми можуть бути провісниками артирита.

Якщо ви пережили сильний стрес, травму суглобів, часто хворієте на ГРВІ, страждаєте зайвою вагою або зловживаєте кави, ви в зоні ризику.

Для профілактики артирита рекомендується вживати більше кальцію. Також необхідно загартовуватися, вживати вітаміни і дотримуватися дієти: менше білого хліба, рису, макаронів і цукру при дотриманні водного балансу.

Інсульт

Три простих дії дозволяють діагностувати у людини інсульт: попросити посміхнутися, підняти руки вгору або вимовити просте речення. Якщо будь-яка з цих дій виконується з працею, терміново викликайте швидку. Як правило, такому захворюванню передують мікроінсульти, коли може онеметь окрема кінцівку, наступити короткочасна втрата свідомості, різкий підйом артеріального тиску, порушення координації і погіршення зору, гіперчутливість до гучних звуків і світла, нерозбірлива мова.

Будьте обережні, якщо у вашій родині інсульти не рідкість, ви страждаєте частими підйомами артеріального тиску, головними болями, проблемами з серцем, у вас високий рівень холестерину в крові і ви живете в стані хронічного стресу.

Для профілактики інсульту дотримуйтеся дієти зі зниженим сожержанием обмеженням жирів і вуглеводів, почніть вести активний спосіб і позбавтеся від шкідливих звичок. Усуньте джерело хронічного стресу — змініть роботу або розірвіть невдалі стосунки. Повноцінно висипайтеся і обов’язково приділяйте час відпочинку. Контролюйте тиск і рівень цукру в крові.

Розсіяний склероз

Якщо час від часу у вас двоїться, паморочиться голова, німіють кінцівки, проведіть тест «гарячої ванни»: якщо симптоми погіршилися під впливом тепла, а при нормалізації температурного режиму прийшли в норму, час бити на сполох.

Ви можете бути схильні до цього захворювання, якщо пережили сильний стрес, часто хворієте і відчуваєте хронічний брак вітаміну D.

На жаль, профілактики не існує. При перших же семптомах зверніться до лікаря, щоб не допускати загострення хвороби. Уважно ставтеся до свого здоров’я, намагайтеся не хворіти, а якщо вже застудилися — суворо дотримуйтесь постільний режим.

Глаукома

Першими симптомами хвороби служить тяжкість в оці, відчуття удаваної сльози, «розпирання» в очах.

Глаукому так само називають «хворобою емоцій», оскільки вона виникає із-за постійного підвищення внутрішньоочного тиску, що безпосередньо пов’язано з постійними стресами і безсонням. Так що якщо ви відчуваєте постійний стрес або ж ваші близькі родичі страждали глаукомою, ви в групі ризику.

Для профілактики менше дивіться телевізор і користуйтеся комп’ютером. Перебуваючи перед телевізором, дотримуйтеся правильне положення: голова повинна бути спрямована прямо, а не нахилена або закинута. Регулярно робіть зарядку для очей, при читанні кожну годину робіть перерву на 10-15 хв, пийте вітаміни для очей. Намагайтеся избугать надмірного стресу.

Катаракта

Якщо зір несподівано впала, а здатність фокусуватися на предметах знизилася, то час бити тривогу.

Спровокувати поява катаракти можуть травми очей, різкі скачки тиску і стреси.

На початковому етапі катаракту лікують медикаментами, при занедбаному стані — за допомогою хірургічного втручання. Не економте на сонцезахисних окулярах, оскільки кращою профілактикою є захист від ультрафіолетових променів.

Пародонтоз

Якщо з’явилося печіння, свербіж і сильна пульсація в яснах, у вас початкова стадія захворювання. Якщо ж ясна стали блідими і видно корінь зуба, хвороба запущена і потрібно терміново звернутися до лікаря.

Ви в групі ризику, якщо ви неправильно харчуєтеся, у вас порушений прикус, знижений імунітет, страждаєте захворюваннями серцево-судинної та ендокринної системи і чистіть зуби менше 2 хвилин.

Для профілактики обов’язково раз на півроку ходіть на консультуции до стоматолога, ретельно доглядайте за порожниною рота і пийте вітаміни.

Хвороба Альцгеймера

Якщо ви стали розсіяні, забудькуваті, виникають проблеми у прийнятті рішень, засвоєнні нової інформації та підборі слів у реченні, а ваші професійні якості не постраждали, час звернути увагу на своє здоров’я.

Ви можете захворіти, якщо у вас в роду страждали хворобою альцгеймера, ви пережили черепно-мозкову травму, живете в постійному стресі або займаєтеся монотонною роботою, абсолютно не приносить задоволення.

Для профілактики хвороби Альцгеймера дотримуйтеся дієти з підвищеним вмістом продуктів, багатих омега-3 кислотами, а також виконуйте вправи, що розвивають пам’ять.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/353882-i-2204/