Що робити жінкам зайнятим, якщо немає часу худнути?

Причин, за якими жінка може бути повністю завантажена, безліч. Часом у успішних і амбітних леді робочий графік становить понад 10 годин на день. Є і такі жінки, хто, активно вживаючись у роль мами, забуває про себе. Звичайно, при таких навантаженнях часом немає ні часу, ні сил виконувати фізичні вправи, дотримуватися правильного раціону харчування. Але вихід є і в подібних ситуаціях.

Что делать занятым женщинам, если нет времени худеть?

Захищаємо себе від спокус

Провести «зачистку» на території кухні не так вже й важко. Піти на цю жертву необхідно для отримання бажаного результату. Холодильник і всі кухонні шафи слід піддати ревізії. Всі шкідливі продукти: чіпси, здобу та солодощі, усунути. Чому варто вдаватися до таких кардинальних змін? Після тяжкості робочого дня, як правило, велика спокуса обмежитися наявністю печива і чаю замість того, щоб попрацювати над приготуванням салату. Достатньо просто скористатися знаходяться в холодильнику копченостями з м’яса, вжити цукерки, що лежать на столі. Складніше приготувати аналог шкідливим продуктам: рибу, відварне м’ясо курки. Уникнути спокус в цьому випадку допоможе самовладання і сила волі в очищенні кухонного простору.

Пріоритети: здорова їжа

Позбавивши організм в хвилини втоми і стресу можливості поглинати шкідливі продукти, слід поповнити утворилися порожні полиці. Корисні продукти повинні оселитися в холодильнику, так і в шафах. Це і кефір і йогурт, і риба. Не обговорюється і наявність овочів, фруктів. Дослідження показали, що саме роль фруктів, що володіють високим рівнем вмісту антиоксидантів, істотна в процесі схуднення. Серед молочних продуктів пальма першості має бути віддана не тільки кефіру, але і знежиреному молоку. Вершки, настільки улюблені в чашечці кави, виключаються, так як вміст транс-жирів провокує підвищення холестерину. Постійним жителем полиць на кухні стає бурий рис, а замість солодощів з’являються до чаю горіхи.

Меню на майбутній тиждень

Колосальна зайнятість сучасної жінки не дозволяє проводити вечора на кухні. Вирішити проблему допоможе тайм-менеджмент, завдяки якому можна один з вихідних днів присвятити приготування їжі на майбутній тиждень. Так, виходом може служити приготовлена об’ємна каструля супу, сотейник з м’ясом і овочами. Одним словом, слід готувати тільки здорову їжу, корисні страви. Зберігання в холодильнику при низькій температурі не дозволить їм зіпсуватися. Звичайно, одноманітний раціон набридає, але в разі завантаженості жінки є шанс урізноманітнити меню салатами на швидку руку, які прості у приготуванні.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/353672-s-1173/