У Росії середній вік, до якого доживають люди, складає всього 75 років. Не дуже оптимістична цифра, чи не так? На щастя, ще є можливість продовжити молодість і дожити до похилого віку.
Як не прикро це визнавати, у жителя Росії зовсім інше уявлення про старості, ніж у середньостатистичного європейця. Злидні, хвороби, дряхлість міцно асоціюються з пенсійним віком у нашій країні. На щастя, старість може бути іншою, і тільки в наших руках вибір, як саме зустріти її.
Почніть сьогодні
Багатьом здається дивним замислюватися про старості в двадцяти-тридцятирічному віці. Здавалося б, все життя ще попереду і все успется. Як правило, свідомість перевертається з появою дитини, коли в перші місяці у молодих матерів гармоны ще вирують, і панічні думки про те, що не вдасться довести свою дитину до повноліття або побачити його весілля, долають з незвичайною силою. Ось тут-то і приходить усвідомлення того, що треба дбати про себе, про своє здоров’я, думати про довголіття та процвітання.
Найголовніше, що потрібно зрозуміти: те, який спосіб людина веде до пенсії, і впливає на те, як він зустріне свою старість. А це як раз те, що ви можете контролювати.
Довге життя як спадщину
Безліч чинників впливають на тривалість життя людини, і перший з них, який приходить на розум – спадковість. Тим не менш, науково доведено, що наявність або відсутність “сімейних” захворювань на 70% залежить від способу життя, який веде людина. Приміром, знаючи про схильність до діабету, людина може скорегувати свій раціон так, щоб уникнути цієї хвороби.
За даними ВООЗ, у Росії на першому і другому місцях за летальних наслідків стоять серцево-судинні захворювання і рак (60% і 16% смертей відповідно). При цьому кожне з цих захворювань виникає внаслідок неправильного способу життя: регулярне переїдання, недолік фізичної активності, паління. І якщо повірити у величезний шкоду куріння і в те, що воно повсемесно забирає більше 6 млн життів на рік (все-таки крапля нікотину вбиває коня), цілком виходить, то в те, що щорічно вмирають майже 2 млн любителів ковбаси і фаст-фуду через надмір солі в організмі, куди складніше.
Секрети довголіття
Існує три фактори, що дозволяють значно подовжити життя без шкоди для рівня активності.
Отже, список пунктів, які потрібно виконати, щоб дожити до 100 років:
- Дізнайтеся про типових сімейних захворюваннях. Проконсультуйтеся з лікарем, як їх запобігти.
- Налаштуйте свій раціон.
- Займайтеся спортом помірно кожен день.
- Знайдіть мета, заради якої ви будете прагнути вставати щоранку.
- Знайдіть підходящий спосіб боротьби зі стресами.
