Білкова дієта

Для того щоб схуднути, зовсім не обов’язково мучити себе голодом. В першу чергу, тому що це негативно позначається на здоров’ї, а також не можна голодувати при ряді деяких захворювань. Також голодування негативно позначається на настрої і внутрішньому самопочутті. Білкова дієта допомагає знизити вагу, і при цьому добре себе почувати і не голодувати.

Белковая диета

Основа дієти полягає в тому, щоб виключити з раціону продукти, багаті вуглеводами. Коли організм не отримує вуглеводи, він починає активно брати їх із запасів, тобто жирових відкладень. При цьому, вживаючи білкову їжу, організм отримує енергію, тому не відчувається голод. За кілька тижнів такої дієти можна скинути до 6 кг.

Що ж можна і не можна їсти під час такої дієти? В першу чергу можна їсти рибу, морепродукти і м’ясо, яйця, овочі, крім моркви і картоплі, нежирні молочні продукти. Бажано вживати ці продукти без солі, або з мінімальною кількістю. Продукти не можна смажити, готувати можна на пару або відварювати. Білкові продукти не містять багато калорій, і при цьому чудово вгамовують відчуття голоду. Іноді можна з’їсти кисле яблуко або апельсин, бажано до обіду.

Не можна вживати спиртні напої. Потрібно виключити солодке, у тому числі цукор, фрукти, хліб, макарони. Але до обіду можна і навіть потрібно вживати зовсім небагато вуглеводів, бажано, щоб це були каші, 5-6 ложок гречаної або вівсяної. Так як абсолютно виключити вуглеводи не можна, це може загрожувати проблемами зі здоров’ям. А після обіду можна їсти білкові продукти з такими овочами, кабачки (не смажені), огірки, помідори або капуста. До овочів можна додати ложку соняшникової олії (це добова норма об’єму масла). Можна додати трохи часнику і трав.

Намагайтеся їсти часто, але потроху. Не вечеряйте пізно ввечері, максимум до 20:00 години. Протягом дня намагайтеся пити більше води. З цією дієтою зайва вага йде досить швидко, притому що ви відчуваєте себе добре і бадьоро, це велика перевага даної дієти.

Мінус даної дієти полягає в тому, що при вживанні тільки білкової їжі, організму не вистачатиме жирів і вітамінів. З-за цього волосся можуть стати ламкими і сухими, нігті ламкими, може погіршитися сон, потьмяніти шкіра. Також дану дієту можна використовувати при будь-яких проблемах з травленням і нирками, серцем, при вагітності. Не рекомендується використовувати цю дієту і людям у віці, так як білок впливає на згортання крові і це може привести до утворення тромбів.

Будь-яка дієта буде давати більш швидкий і кращий результат, якщо її поєднувати з фізичними навантаженнями, які прискорять процес схуднення і допоможуть уникнути в’ялості шкіри.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/353367-b-257/