Як гречана дієта впливає на організм

Деякі запевняють, що ефективно схуднути можна на одній гречці. Причому нібито на гречаній дієті можна навіть за 7-10 днів скинути до 12 кг. Однак мало хто знає, як гречана дієта впливає на організм, і до яких вона може призвести наслідків. Гречана крупа відома давно, в раціоні росіян великою популярністю користується каша з гречки. І особливо гречану кашу люблять господині, за те, що її можна швидко приготувати і ситно нагодувати всю сім’ю.

Дійсно, гречка – це дуже ситний продукт, але харчуватися тільки їй одній строго протипоказаний для здоров’я. Справа в тому, що в гречці мало вітамінів і життєво необхідних речовин. Тому рано чи пізно в організмі настане дефіцит, який призведе до виснаження.

 

Гречану дієту можна використовувати нетривалий час, в тому числі для очищення організму. Тоді можна позбутися кількох зайвих кілограмів, але головне – це не зловживати гречаним харчуванням, і обов’язково додавати в раціон інші продукти. Реально на гречці можна скинути до 7 кг надлишкової маси тіла за пару тижнів. Для цієї дієти потрібно взяти гречку і залити її окропом на ніч, як при звичайному приготуванні. А вранці її можна їсти, але не всю відразу, а розділити на рівні порції на весь день. При цьому не можна собі відмовляти в рідини, якою має бути не менше 2 літрів на добу. Увечері гречану кашу можна вжити з 1% кефіром. До речі, між курсами гречаної дієти краще робити перерву на 1-2 місяці.

 

Гречане харчування не допускає застосування солі або цукру. А замість води її можна заливати кислим молоком або кефіром, але невеликого відсотка, тобто з вмістом малої жирності. У такого раціону є перевага – гречку можна їсти в необмежених кількостях. Але молочних продуктів можна не більше 300 мл на день. Крім того, з подібних виробів можна застосовувати йогурти. І якщо зовсім раціон здасться прісним, то на обід або вечерю можна з’їсти яблуко, апельсин або мандарин. А от банани і виноград у своєму складі мають досить високу калорійність, тому такі плоди у гречаній дієті під забороною. У гречаної дієти є й інші обов’язкові правила. Наприклад, прийом їжі слід припиняти за 4-6 годин до нічного відпочинку. До того ж, замість цукру можна споживати мед, розведений у склянці кип’яченої води.

 

У гречаній крупі знаходяться: магній, кальцій, залізо і деякі інші мікроелементи, які благотворно впливають на серцево-судинну систему. У гречці також є вітамін В, завдяки якому організм пручається різних негативних факторів зовнішнього і внутрішнього середовища. Крім того, цей вітамін покращує пружність шкіри, збільшує ріст волосся, зміцнює стан нігтів. Гречана дієта ефективно видаляє з тіла зайву воду і шлакові освіти. Але її слід обережно застосовувати людям з гіпотонією або якими-небудь іншими ішемічними захворюваннями. Крім цього, не рекомендується використовувати в своєму раціоні гречку тим, у кого є цукровий діабет.

 

Варто зазначити, що позитивні результати гречаної дієти буде важко втримати, якщо після неї відразу повернуться до звичного раціону з різноманітними хлібо-булочними і солодкими виробами. Тому колишній режим харчування потрібно налагоджувати поступово. Вранці можна до гречки додавати солодкий чай або каву і одне варене яйце, а на обід вводити салати з листових овочів і нежирні сорти риби, м’яса. Однак калорійність однієї трапези не повинна перевищувати 1100 ккал з урахуванням зростання до 170 див. Гречана дієта впливає на роботу нирок, змушуючи дані органи працювати швидше. У підсумку вона протипоказана при тяжких ниркових захворюваннях. До того ж, харчування на гречці ускладнене тим, що не ньому важко втриматися і не зірватися.

 

Мало хто може витримати відсутність солі і цукру в раціоні, як і хліба. Але після того як організм адаптується до гречаної дієті, то швидко відчувається легкість, а також покращуються процеси травлення. Крім цих ефектів, спостерігається і такий, як очищення шкіри від вугрової висипки. Виявляється, гречка може допомогти в позбавленні від целюліту, так як благотворно впливає на обмін речовин.

Теги: гречка дієта раціон харчування

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/353028-i-2130/