Як не набрати вагу після дієти?

Кожен, хто хоч раз сидів на дієті, стикався з проблемою швидкого набору ваги після неї. Саме це зводить весь ефект від дієт до нуля, а іноді і робить все ще гірше. Людина несподівано для себе починає набирати вагу швидше і більше порівняно з початком дієти. Чому ж це відбувається?

Как не поправиться после диеты?

Під час дієти організм людини сприймає недолік їжі як стресову ситуацію. Ось чому після цього йому потрібно в терміновому порядку поповнити запаси внутрішніх мікроелементів, внаслідок чого людина починає безконтрольно є. Плюс до всього — схудлому людині для життя потрібно менше калорій, ніж до дієти. А утворилися надлишки потрібно кудись витрачати. Що можна зробити для збереження результату дієти? Розумний підхід до харчування.

Виходячи з дієти, необхідно продумати подальший курс харчування виходячи з основних продуктів, врахованих у дієті. Тобто потрібно поступово вводити в режим живлення ті мікроелементи, яких бракувало організму. Так, після японської дієти, основні продукти якої багаті білком, необхідно вводити в їжу вуглеводи — крупи, фрукти, овочі. А після гречаної дієти чудово підійдуть нежирне м’ясо, риба і птиця, що містять білок.

Не варто після дієти накидатися на занадто жирну і шкідливу їжу. Однак жири як мікроелемент організму незамінні, тому на допомогу прийдуть горіхи, жирна морська риба, з яких організм отримує омега-3 кислоти, корисну також для роботи мозку і настрою. А боротися з почуттям голоду допоможуть ягоди і фрукти — не тільки корисний, але і дуже смачний продукт.

Заняття спортом. Спорт — це життя. І подібного принципу ще ніхто не відміняв. Фізичні навантаження допоможуть зберегти фігуру, спалити з’являються зайві калорії, а також прискорити обмін речовин і наростити м’язову масу. І тут неважливо, звідки брати фізичне навантаження. Чудово підійдуть танці, фітнес, аеробіка, тренажерний зал, плавання. А якщо подібне не по кишені, варто почати з пробіжок або занять вдома. Але якщо і тут лінь бере своє, допоможе навіть зарядка вранці. Будь-яка фізична активність збереже форму після дієти, а також додасть легкості і задоволення в житті.

Залежність від їжі. Часто саме психологічна залежність людини до їжі стає головною причиною повторного набору ваги. І це відноситься не тільки до періодів після дієти. Але з такою залежністю можна і потрібно боротися. Для цього найпростішим способом буде відволікання. Тут чудово підійдуть спорт, прогулянки, спілкування з близькими людьми, хобі. Потрібно знайти собі відповідне захоплення, яке змусить згадати, що крім їжі є багато інших способів отримати задоволення. А якщо самостійно до цього прийти не вдається, можна звернутися до психолога. Грамотний фахівець завжди допоможе впоратися з подібною залежністю, вказавши на правильні шляхи і рішення.

Дотримуючись цих нескладних правил, можна назавжди забути про питання: «Як зберегти результат після дієти?» До того ж вони внесуть у життя більше радості і різноманітності.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/352875-i-2110/