Як впоратися з роздратуванням

Нерідко нам всім не подобається всяка дрібниця, що оточує нас. Ні з того ні з сього ми стаємо занадто чутливими, нервовими. Сильний дощ, розкидані по будинку іграшки, нещадно пекуче сонце – можливо, в інший раз ви б раділи всьому цьому. Але ні, тільки не сьогодні.

Как справляться с раздражением

Роздратування через дрібниці – одне з станів людини, коли дратує абсолютно все. І як же утриматися від роздратування, нарешті-таки заспокоїтися, бути в здоровому глузді в будь-який, навіть самої чутливої ситуації?

В першу чергу, не варто в кожній дії оточуючих вишукувати різні недоліки. Люди народжені такими, які вони є. І вони не будуть якимось чином підлаштовуватися під вас, під вашу думку щодо них. Можливо, їх щось не влаштовує у вас, але вони не кричать про це на кожному кроці. Будьте терпиміше.

Є всім відомий спосіб заспокоїтися. Потрібно вдихнути глибше і подумки рахувати до десяти. Варто робити це як можна повільніше. З кожним рахунком роздратування буде поступово «відпускати» вас. Дорахувавши до десяти, потрібно спокійно видихнути. Працює? Такий спосіб застосовувала Оксана Федотова з телесеріалу «Татусеві дочки». Оксана була вагітна і, що природно для її становища, все навколо її дратувало. Як раз-таки щоб заспокоїтися, героїня рахувала до десяти, правда робила вона це вголос. І знаєте, адже і, правда, діяло. Мабуть, у деяких випадках такого обряду достатньо для заспокоєння.

Якщо подразнення вже немов оволоділа вами і дрібниці переростають у щось більше, варто задуматися над виникненням цієї проблеми. Дізнавшись, чим це викликано, рішення буде знайти набагато простіше. Можна звернутися до психолога. Присутній щастя у вашому житті? Вам варто гарненько про це подумати.

Не варто забувати і про те, що причинами роздратування через дрібниці можуть бути також і недосипання, погане самопочуття, досить тривале перебування в закритому приміщенні (квартирі, будинку). Тобто необхідно не нехтувати сном, не забувати про знаходження якомога більше часу за межами своєї квартири, де-то в лісі, в парку, тобто на свіжому повітрі. Навколишнім людям варто також запитати про самопочуття дуже роздратованого людини, поставитися з розумінням до нього, запропонувати свою допомогу.

Попрацюйте над собою, щоб уникнути частого прояв гніву, дратівливості, нетерпіння. Прислухайтеся до оточуючих, до рекомендацій. Не бійтеся, пробуйте і у вас все вийде!

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/352868-i-2108/