Гімнастика для обличчя та шиї від зморшок: кращі вправи з відео

Вправи корисні не тільки для красивих сідниць або підтягнутого живота – з їх допомогою можна змінити навіть контури особи. Фейсбілдінг або ревитоника – так назвали цю гімнастику – схвалений професійними косметологами. Може незабаром хірургічна підтяжка шкіри обличчя стати незатребуваною?

 

Чим корисна гімнастика для м’язів обличчя та шиї

На думку фахівців, вік жінки сильніше всього видає не стиль її одягу, і навіть не макіяж і колір волосся, а стан рук та обличчя. Сухість шкіри, втрата контуру, поява зморшок властиві навіть молодим дівчатам, якщо закладені генетично. Доводиться відвідувати косметолога, шукати безопераційний ліфтинг, нескінченно пробувати нові і нові процедури, щоб позбутися від цього. Однак є проста альтернатива – гімнастика для особи, яку нерідко поєднують з масажем проти зморшок.

Кілька простих дихальних вправ можуть:

  • підтягнути овал обличчя;
  • підвищити пружність шкіри;
  • зменшити вираженість складки на лобі, носогубних зморшок;
  • позбавити від набряків, мішків під очима;
  • змінити будову особи: підняти верхню повіку, підкреслити вилиці;
  • розробити міміку.

Сказати, наскільки ці обіцянки правдиві, можна тільки після вивчення принципів впливу вправ і масажу на тканини обличчя. Косметологи вважають, що позитивний ефект від гімнастики досягається за рахунок:

  • посилення кровообігу, поліпшує кисневий обмін;
  • підвищення тонусу лицьових м’язів.

Навіть у випадку, якщо фейсліфтінг не проявить себе так, як би вам цього хотілося, регулярне проведення гімнастики допоможе зберегти еластичність шкіри, віддалити її старіння. Не чекайте від вправ для особи приголомшливого результату: в чому на нього впливають не тільки докладені зусилля і чудо-засобу або процедури, а генетичні передумови.

 

Правила виконання омолоджувальної гімнастики

Для отримання результату від вправ для особи необхідно провести підготовку, вивчити рекомендації і поради від професіоналів, які зроблять гімнастику проти зморшок приємною і ефективною:

  • Дотримуйтесь акуратність, не розтягуйте шкіру на масажі.
  • Відстежуйте своє самопочуття під час виконання вправ. Напруження м’язів не повинне викликати болю, особливо від лицьових нервів.
  • Займайтеся гімнастикою тільки в стані гармонії: ви повинні бути розслаблені.
  • Не забувайте, що у вправі чергуються етапи напруги і відпочинку.
  • Перед початком гімнастики особа обов’язково очищають, а для масажу власниці сухої шкіри використовують олію (мигдаль, жожоба).
  • Після процедури обличчя знову очищають, оскільки буде відбуватися потовиділення.

 

Ефективні вправи для обличчя від зморшок

Попередньо професіонали рекомендують зробити фото до початку занять: так вам буде легше відслідковувати прогрес, адже в дзеркалі людина не помічає плавні зміни. Після цього можна перейти до базових кроків у боротьбі проти зморшок і за схуднення особи. Виконувати їх бажано перед дзеркалом, щоб контролювати кожен крок. Розігрітися можна масажем.

Базовий комплекс гімнастики повторюють 3-5 разів:

  1. Розминка. Через рот наберіть повітря, роздувши щоки. Затримайте дихання на 10 рахунків. Повільно видихніть, здуваючи щоки і випускаючи повітря через витягнуті губи.
  2. Боротьба зі зморшками в куточках губ. Посміхніться як можна ширше, сморщите ніс. Відкрийте рот, не розмикаючи зуби. Долічіть до 10, розслабте м’язи обличчя.
  3. Проти носогубних зморшок. Втягніть щоки так, щоб відчувати їх мовою. Спробуйте відкрити витягнуті губи, не змінивши положення щік. Через 10 секунд розслабтеся.
  4. Контур підборіддя і шиї. Втягніть нижню губу, щоб прикрити зуби. Підборіддя висуньте максимально вперед, порахуйте до 10. Після спробуйте посувати висунуту щелепу в сторони, потім вгору-вниз.
  5. Зморшки навколо очей. Покласти кінчики пальців на закриті верхні повіки, опустити куточки губ. Обертати очними яблуками за годинниковою стрілкою 5 разів, повторити те ж саме проти годинникової.

 

Відеоуроки по виконанню гімнастики в домашніх умовах

Ознайомившись з безкоштовними роликами, ви зрозумієте, як правильно робити вправи для обличчя від зморшок і китайський масаж. Кілька різних систем – тибетські методики з зовнішнім впливом, американська класична гімнастика, російська фейсбілдінг – допоможуть вам вибрати найбільш зручний і ефективний варіант, і просто не занудьгувати в своєму розмаїтті. Рекомендовано пройти повний онлайн-курс гімнастики або масажу, щоб сформувати об’єктивну думку про метод безоперационной підтяжки.

 

Фейсбілдінг для обличчя

 

Аеробіка для шкіри і м’язів обличчя з Керол Маджіо

 

Гімнастика для обличчя від зморшок або як у 50 виглядати на 35

 

Комплекс вправ на всі групи м’язів з Галиною Дубініної

 

Як зробити китайський масаж для підтяжки шкіри обличчя

 

Японський масаж «Асахі» (Цоган)

 

Мімічна гімнастика

 

Як прибрати брилі

 

Відгуки та результати

Кіра, 37 років: Ніколи б не подумала, що домашній масаж проти зморшок мені порадить косметолог. За її рекомендацією почала виконувати цигун: легкі поплескування, погладжування, які потрібно робити кінчиками пальців з маслом. Неймовірні відчуття! Тонус шкіри підвищився за 3 тижні, зморшки в куточках очей стали не так помітні. Масаж став моїм вечірнім ритуалом.

Олена, 28 років: Володарка сухої шкіри і активної міміки, тому вже думаю, як позбавитися від намічених зморшок. Спробувала фейсліфтінг по американській системі. Перші 2-3 рази було складно, швидко втомлювалися м’язи, хотілося здатися. Далі вправи пішли легше, звикла. Забавно спостерігати в дзеркало, поки корчиш пики. Головне, щоб домашні не бачили.

Віра, 42 роки: Гімнастика для обличчя – шикарна річ, але є важлива умова: вона буде допомагати знайти гарний овал, але не зможе повернути молодість. У мене рано почала опускатися нижня частина обличчя, з’явилися брилі, коли набрала зайву вагу. Перебрала купу кремів, оббігала косметологів, дійшла до гімнастики. Через 2 місяці вправ результат помітив навіть мій чоловік.

 

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/352370-g-294/