Чим корисна гімнастика для м’язів обличчя та шиї
На думку фахівців, вік жінки сильніше всього видає не стиль її одягу, і навіть не макіяж і колір волосся, а стан рук та обличчя. Сухість шкіри, втрата контуру, поява зморшок властиві навіть молодим дівчатам, якщо закладені генетично. Доводиться відвідувати косметолога, шукати безопераційний ліфтинг, нескінченно пробувати нові і нові процедури, щоб позбутися від цього. Однак є проста альтернатива – гімнастика для особи, яку нерідко поєднують з масажем проти зморшок.
Кілька простих дихальних вправ можуть:
- підтягнути овал обличчя;
- підвищити пружність шкіри;
- зменшити вираженість складки на лобі, носогубних зморшок;
- позбавити від набряків, мішків під очима;
- змінити будову особи: підняти верхню повіку, підкреслити вилиці;
- розробити міміку.
Сказати, наскільки ці обіцянки правдиві, можна тільки після вивчення принципів впливу вправ і масажу на тканини обличчя. Косметологи вважають, що позитивний ефект від гімнастики досягається за рахунок:
- посилення кровообігу, поліпшує кисневий обмін;
- підвищення тонусу лицьових м’язів.
Навіть у випадку, якщо фейсліфтінг не проявить себе так, як би вам цього хотілося, регулярне проведення гімнастики допоможе зберегти еластичність шкіри, віддалити її старіння. Не чекайте від вправ для особи приголомшливого результату: в чому на нього впливають не тільки докладені зусилля і чудо-засобу або процедури, а генетичні передумови.
Правила виконання омолоджувальної гімнастики
Для отримання результату від вправ для особи необхідно провести підготовку, вивчити рекомендації і поради від професіоналів, які зроблять гімнастику проти зморшок приємною і ефективною:
- Дотримуйтесь акуратність, не розтягуйте шкіру на масажі.
- Відстежуйте своє самопочуття під час виконання вправ. Напруження м’язів не повинне викликати болю, особливо від лицьових нервів.
- Займайтеся гімнастикою тільки в стані гармонії: ви повинні бути розслаблені.
- Не забувайте, що у вправі чергуються етапи напруги і відпочинку.
- Перед початком гімнастики особа обов’язково очищають, а для масажу власниці сухої шкіри використовують олію (мигдаль, жожоба).
- Після процедури обличчя знову очищають, оскільки буде відбуватися потовиділення.
Ефективні вправи для обличчя від зморшок
Попередньо професіонали рекомендують зробити фото до початку занять: так вам буде легше відслідковувати прогрес, адже в дзеркалі людина не помічає плавні зміни. Після цього можна перейти до базових кроків у боротьбі проти зморшок і за схуднення особи. Виконувати їх бажано перед дзеркалом, щоб контролювати кожен крок. Розігрітися можна масажем.
Базовий комплекс гімнастики повторюють 3-5 разів:
- Розминка. Через рот наберіть повітря, роздувши щоки. Затримайте дихання на 10 рахунків. Повільно видихніть, здуваючи щоки і випускаючи повітря через витягнуті губи.
- Боротьба зі зморшками в куточках губ. Посміхніться як можна ширше, сморщите ніс. Відкрийте рот, не розмикаючи зуби. Долічіть до 10, розслабте м’язи обличчя.
- Проти носогубних зморшок. Втягніть щоки так, щоб відчувати їх мовою. Спробуйте відкрити витягнуті губи, не змінивши положення щік. Через 10 секунд розслабтеся.
- Контур підборіддя і шиї. Втягніть нижню губу, щоб прикрити зуби. Підборіддя висуньте максимально вперед, порахуйте до 10. Після спробуйте посувати висунуту щелепу в сторони, потім вгору-вниз.
- Зморшки навколо очей. Покласти кінчики пальців на закриті верхні повіки, опустити куточки губ. Обертати очними яблуками за годинниковою стрілкою 5 разів, повторити те ж саме проти годинникової.
Відеоуроки по виконанню гімнастики в домашніх умовах
Ознайомившись з безкоштовними роликами, ви зрозумієте, як правильно робити вправи для обличчя від зморшок і китайський масаж. Кілька різних систем – тибетські методики з зовнішнім впливом, американська класична гімнастика, російська фейсбілдінг – допоможуть вам вибрати найбільш зручний і ефективний варіант, і просто не занудьгувати в своєму розмаїтті. Рекомендовано пройти повний онлайн-курс гімнастики або масажу, щоб сформувати об’єктивну думку про метод безоперационной підтяжки.
Фейсбілдінг для обличчя
Аеробіка для шкіри і м’язів обличчя з Керол Маджіо
Гімнастика для обличчя від зморшок або як у 50 виглядати на 35
Комплекс вправ на всі групи м’язів з Галиною Дубініної
Як зробити китайський масаж для підтяжки шкіри обличчя
Японський масаж “Асахі” (Цоган)
Мімічна гімнастика
Як прибрати брилі
Відгуки та результати
Кіра, 37 років: Ніколи б не подумала, що домашній масаж проти зморшок мені порадить косметолог. За її рекомендацією почала виконувати цигун: легкі поплескування, погладжування, які потрібно робити кінчиками пальців з маслом. Неймовірні відчуття! Тонус шкіри підвищився за 3 тижні, зморшки в куточках очей стали не так помітні. Масаж став моїм вечірнім ритуалом.
Олена, 28 років: Володарка сухої шкіри і активної міміки, тому вже думаю, як позбавитися від намічених зморшок. Спробувала фейсліфтінг по американській системі. Перші 2-3 рази було складно, швидко втомлювалися м’язи, хотілося здатися. Далі вправи пішли легше, звикла. Забавно спостерігати в дзеркало, поки корчиш пики. Головне, щоб домашні не бачили.
Віра, 42 роки: Гімнастика для обличчя – шикарна річ, але є важлива умова: вона буде допомагати знайти гарний овал, але не зможе повернути молодість. У мене рано почала опускатися нижня частина обличчя, з’явилися брилі, коли набрала зайву вагу. Перебрала купу кремів, оббігала косметологів, дійшла до гімнастики. Через 2 місяці вправ результат помітив навіть мій чоловік.