Секрети здорового сну і відпочив зовнішнього вигляду

Усі жінки мріють виглядати карколомно. Це надає їм упевненість у собі, дарує гарний настрій, а позитивні відгуки протилежної статі про зовнішність піднімають самооцінку і часто стають початком нових цікавих відносин. Самими красивими вважаються жінок, які виглядають натурально і мають відпочив вигляд. Давайте розкриємо деякі секрети здорового сну і відпочив зовнішнього вигляду.

В першу чергу, щоб виглядати доглянутою і енергійною потрібно добре висипатися. Сон – це функціональне періодичне стан людського організму, при якому відключається свідомість, а нервова система знижено реагує на подразники.

Так, з сучасним швидким ритмом життя поспати 8-9 годин потрібних організму практично нереально. Але цілком можливо виспатися за 4-5 годин, їли дотримуватися певні правила.

 

  1. Спати треба лягати розслабленою. Всі свої проблеми і переживання залиште на ранок. Послухайте 10-15 хвилин спокійну музику, почитайте цікаву книгу.

  2. Намагайтеся лягти спати раніше 12-ї ночі, так як в цей час організм швидше і краще висипається.

  3. Використовуйте аксесуари для сну – подушки з травами, запаліть аромалампу, одягніть маску для сну, якщо потрібно.

  4. Не переїдайте на ніч! Мінімум за 2 години до сну краще взагалі нічого не їсти. Адже коли у шлунку багато важкої їжі, то організм витрачає сили на перетравлення їжі, а не на відновлення організму.

 

  5. Приймайте перед сном теплий душ (це очистить вас від всієї інформації прийнятої за день, від вражень і емоцій розслабить) і спите під теплою ковдрою. Доведено, що людина, яка спить у теплі краще висипається.

  6. Не пийте багато рідини перед сном, оскільки це провокує набряки.

  7. Перед сном провітрюйте спальню. При будь-якій погоді. Свіже повітря – це запорука гарного сну.

  8. Навчіть себе спати на спині. Так ви будете вільно і рівномірно дихати. НЕ притискайтеся обличчям до подушки, адже це провокує появу зморшок.

Дотримуйтесь ці секрети здорового сну, і на ранок ви завжди будете виглядати доглянутою і головне – відчувати себе енергійною і повною сил.

 

Для того, щоб виробляти своїм зовнішнім виглядом враження свіжої відпочилою жінки теж потрібно знати деякі секрети:

  1. Протягом дня потрібно випивати 1,5-2 л води. Починайте свій день зі склянки чистої води. Це підкаже вашому організму, що пора прокидатися, запустить роботу всіх систем організму. Ні в якому разі не можна допускати зневоднення організму. Не пийте на ніч!

  2. При умиванні, при користуванні кремом робіть легкий експрес-масаж обличчя, протирайте обличчя кубиками льоду (можна з відвару трав). Це підтягує шкіру, прибирає почервоніння, охолоджує і тонізує її. Протягом дня намагайтеся не лапати особа, нічого на ньому не мацати, не терти. Це дуже дратує шкіру і призводить до запалення капілярів.

 

  3. Стежте за очима. Ніколи не тріть очі руками! Змочуйте в огірковому соку або в чаї ватяні диски і прикладайте на 10 хвилин під очі. Після цієї процедури очі ніколи не видадуть втому.

  4. Щоб ваш зовнішній вигляд показував що ви відпочила і свіжа потрібно стежити за своїм харчуванням. Тут мова не про дієту. Просто намагайтеся контролювати те, що і скільки ви їсте. Побільше фруктів, овочів, свіжих соків, сир, натуральні йогурти. Якщо дуже любите солодке, намагайтеся замінювати його фруктами, горіхами, медом. Навчіться їсти на сніданок вівсянку з горішками або сухофруктами. Це дасть вам енергію на цілий день. На обідній перерві намагайтеся їсти не фаст-фуди і не чай з бутербродами і булками. Краще сходіть в їдальню і з’їжте що-небудь істотне.

 

  6. Гуляйте на свіжому повітрі, гуляйте перед сном, спілкуйтеся з природою! Також творіть добро, це буде відсвічувати ваш організм з середини!

  5. Навчіться посміхатися не дивлячись ні на що. Саме посмішка і є секретом гарної і відпочив зовнішнього вигляду, а також гарного настрою і гарного дня. Посміхатися, до речі, дуже корисно, адже багато м’язів обличчя працюю при цьому. Посмішка притягує добро. Якщо ви просто не можете посміхатися з різних причин, то підійдіть до дзеркала і натягніть собі вимушену посмішку. Рівно хвилину подивіться на своє відображення з цієї фізіономією. Побачите, як би важко вам не було, ви почнете посміхатися всередині.

Якщо хочете завжди виглядати здоровими і відпочили, то кожен день працюйте над собою. Дотримуйтеся всіх секретів, які ми обговорили вище, якими б простими і безглуздими вона вам не здавалися! Ви завжди будете привабливі і свіжі! І побачите, як зміниться на краще ваше життя!

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/352227-s-1140/