Красива фігура не дістається без зусиль, тому, боротьба із зайвими кілограмами, варто налаштувати себе на тривалий період наполегливої праці. Процес схуднення і придбання красивої фігури включає в себе комплекс заходів, без яких ви не зможете обійтися. Але наші хитрості, що допомагають схуднути і поліпшити фігуру, зроблять цей процес більш простим і менш тривалим.
Надягайте просторий одяг, особливо під час сну. Справа в тому, що здавлюючи тіло одягом, що облягає, ви перешкоджаєте нормальному кровообігу, з-за чого обмінні процеси в підшкірній жировій прошарку не можуть протікати швидко.
Через пів години після останнього прийому їжі виконайте десятихвилинну розминку — завдяки цьому ви активуєте обмінні процеси, тому будете втрачати вагу під час сну.
Один раз в тиждень варто влаштовувати день очищення. Краще, щоб це був вихідний день, і ви не мали великих навантажень. Намагайтеся не завантажувати себе інтенсивними фізичними вправами, але пийте багато води і зеленого чаю. Такі хитрощі допоможуть схуднути і поліпшити фігуру в короткі терміни.
Ефективним способом для відновлення нормального обміну речовин є харчування по режиму. Дуже важливо їсти строго по годинах (не перекушуючи в проміжках). Так ваш організм звикне до певного режиму, і через якийсь час ви будете відчувати голод тільки в години прийому їжі.
Багато хто знає, що для схуднення варто їсти багато овочів і фруктів. Але щоб це реально допомогло, їх варто їсти сирими. В овочах і фруктах, які пройшли теплову обробку, вже немає тих активних речовин, що сприяють спалюванню жиру. Завдяки такому харчуванню можна без проблем поліпшити свою фігуру і швидко схуднути.
Всякий раз, коли ви будете відчувати сильне бажання з’їсти щось, але по часу ще цього зробити не можна, спробуйте випити велику чашку теплої води. Завдяки цьому зникне відчуття голоду на 1-2 години.
Боріться з целюлітом на початкових стадіях, як тільки помітите його появу. Якщо його не зупинити, він може призвести до серйозних проблем у майбутньому. Ефективний метод профілактики целюліту — інтенсивний масаж спеціальним дерев’яним валиком.
Один раз в тиждень можете приймати ванну з додаванням запареної окропом соди. З кожним разом збільшуйте кількість соди. Це допоможе вам не тільки швидше впоратися з жировими відкладеннями, а також очистить організму, нормалізує кислотно-лужний баланс, за рахунок чого зміцнить імунітет.
Іноді причиною проблем з уповільненим обміном речовин є недостатня робота ендокринної системи. Нормалізувати гормональний фон можна з допомогою постачання йоду в організм у вигляді спеціальних препаратів. Також можна зробити йодну сітку на проблемних ділянках — це одночасно послужить профілактикою целюліту. Така хитрість допоможе повернути колишню красу будь-якій дівчині.
Хорошим додатковим способом боротьби з підшкірними жировими відкладеннями є методика обгортання. Ви можете використовувати її хоч кожну ніч, якщо у вас немає протипоказань. Крім прискорення спалювання жиру обгортання також допомагають зберегти еластичність шкіри.
Якщо вас турбують надлишки жиру на животі — використовувати спеціально розроблену для цієї проблемної зони дієту.
Люди, які багато сплять, рідше мають проблеми із зайвою вагою, а також їм простіше скинути вагу. Тому, якщо у вас є така можливість, спіть більше (хоча б кілька днів в тиждень збільшуйте тривалість свого сну на 1-2 години).
Після обіду намагайтеся вживати тільки багаті білком продукти, а на сніданок обов’язково поставляйте в організм вуглеводи, необхідні для забезпечення його життєдіяльності, у тому числі і для запуску інтенсивного обміну речовин.
Мандарини допомагають скидати до двох кілограм на тиждень, так як вони прискорюють виведення надлишків рідини, а разом з нею і шкідливих речовин — продуктів розпаду жирової тканини.
Не захоплюйтеся монодієти і уникайте занадто великих проміжків між прийомами їжі. Навіть якщо вам взагалі не хочеться їсти, з’їжте хоча б 1 яблуко кожні 3-4 години. В іншому випадку обмінні процеси сповільняться. Важливо дотримуватися всіх правил і хитрощів, які допоможуть схуднути і поліпшити фігуру.
Їжте огірки в необмежених кількостях — вони містять мінімум калорій — всього 250 ккал на цілий кілограм! Але це не головна їх перевага. Огірки багаті клітковиною, покращують травлення і містять речовини, які очищають організм від токсинів.
