Особливості літніх дієт

З настанням літа хочеться добре виглядати на всі сто відсотків, адже відкриття «пляжного сезону» сам підштовхує до цього. У спекотну погоду хочеться більше пити рідини, менше їсти жирного і смаженого. Організм вимагає овочів, фруктів і легкості. Саме в цей час року відмінно підійдуть літні дієти, які спрямовані не тільки на очищення організму, але і на поліпшення зовнішнього вигляду.

Особенности летних диет

У жарку пору року у кожної людини підвищується рівень базового метаболізму. Це зумовлено загальним підвищенням температури і тим, що організму тепер доведеться остуджувати власну температуру, щоб не допустити перегріву або теплового удару. У харчуванні необхідно чітко дотримуватися принципів свіжості, так як організму потрібні не просто продукти з нормальною калорійністю, але і достатню кількість клітковини. Існує декілька особливостей літніх дієт:

  • наявність і доступність свіжих ягід, овочів і фруктів;
  • зменшення потреби у споживанні білкової їжі з жирами тваринного походження;
  • поліпшення водно-сольового балансу за рахунок вживання достатньої кількості рідини, особливо чистої питної води;
  • доступність активності і різних видах фізичних навантажень.

   

 

Потрібно вказати, що літні дієти не можуть стати повною альтернативою для стабілізації та підтримки ваги. Вони тривають недовго, але можуть стати відмінною базою для подальшого правильного харчування.

Будь-яка корисна дієта повинна перерости в спосіб життя і уважне ведення свого режиму правильного харчування. Саме влітку можна перейти на здоровий спосіб життя і підтримувати його весь час.

Важливо розуміти, що при будь-якому відмову від деяких продуктів, які людина їла все своє життя, можуть статися серйозні зміни. Тому найкраще робити такі маніпуляції під контролем лікаря.

Не варто звертатися до монодієти влітку, адже організм буде сприймати це як стрес і тільки стане накопичувати більше рідини і необхідних йому жирів. Якщо ж літні продукти будуть використовуватися замість всіх інших, звичних організму продуктів харчування, то після повернення до нормального харчування це дасть про себе знати появою різних захворювань.

Також важливо рівномірно розподілити фізичні навантаження, щоб організм не відчував втоми від нестачі поживних речовин і нестачі калорійності всього раціону. Всього має бути в міру і під чуйним керівництвом своїх внутрішніх відчуттів. Головне правило – не нашкодити і не перестаратися.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/351945-o-311/