Дійсно схуднути швидко можливо. І це легше, ніж ви думаєте. На початковому етапі достатньо лише придивитися до свого харчування. Це зовсім не означає, що негайно треба вибирати дієту, яка сама за вас скинути 10 кг за 5 днів. Просто систематизуйте свій щоденний раціон і змінити підхід до харчування. І тоді ви легко позбавитеся від ненависних кілограмів, без праці будете утримувати досягнуті результати, при цьому, не відмовляючись повністю від улюблених продуктів.
Правда, про деяких продуктах варто все-таки забути. До них відносять: картоплю, цукор, білий рис, вироби з борошна. Багато хто помилково думають, що рис основа будь-якого схуднення. Це не зовсім так. Для схуднення корисно їсти тільки бурий, червоний або чорний рис, а звичайний білий прирівнюється до борошняним виробам. Відмовившись від цього малого списку продуктів, ви відразу ж побачите результат, який вас порадує.
Більш детально про правильне харчування
Для початку замініть свій щоденний раціон менш жирною їжею. Улюблене м’ясо, без якого складно уявити життя, краще запекти в духовці, ніж смажити на сковороді у великій кількості олії. По можливості відмовтеся від солодкої газованої води, а соки для зниження їх калорійності краще розбавляйте водою. Спробуйте їсти менше солодкого. Хто знає, може, зменшуючи його кількість з кожним днем, з часом ви зможете бути не так залежні від чогось солоденького, що не зашкодить вашій фігурі. Хоча і повністю відмовлятися від ласощів теж не варто. Адже це справжні вітаміни для душі. Існує правило: їсти солодощі тільки тоді, коли ви вже поїли. Так ви задовольните потребу в отриманні задоволення, а не потреба в їжі.
Не вживайте алкоголь. Це не тільки шкідливий і висококалорійний продукт, з-за нього загострюється почуття голоду, і ми перестаємо контролювати кількість з’їденої їжі.
Краще вживайте меншу кількість їжі, але частіше, наприклад, кожні три години і бажано в один і той же час. Вся справа в тому, що наш організм частина надійшла їжі розтрачує на поточний витрата енергії, а частина залишає «про запас». І ось саме, що збереглася «про запас» їжа і відкладається у нас в якості жиру. Відповідно, чим більше проміжки між прийманням їжі, тим більше наш організм запасається. Привчіть його не економити уживану їжу, а більше витрачати на вироблення енергії. Щоб було легше контролювати кількість з’їдених продуктів, візьміть тарілку поменше. Використовуючи цю маленьку хитрість, ви будете з’їдати набагато менше, а візуально буде здаватися, що тарілка абсолютно повна, а значить, ви себе ні в чому не обділили.
