Йога, в перекладі з санскриту — це споглядання. У стародавній Індії вона була невід’ємною частиною релігійних вірувань і філософських вчень. Йога — це засіб пізнати самого себе і стати вільним від обмежень матеріального світу. Система методів і вправ, з яких складається йога, дає можливість людині отримати владу над своїм розумом і тілом.
Вчення виникло близько 5000 років тому. Йога не вимагає від свого адепта сповідувати якусь певну релігію, але вона розвинулася під впливом таких релігій як індуїзм, даосизм, буддизм. З безлічі видів йоги можна виділити два основних напрямки — це хатха-йога, яка більше орієнтована на фізичний розвиток, і раджа-йога – упор на медитації і духовний розвиток.
Серйозно практикувати йогу дано не кожному. Людей зупиняють обмеження в харчуванні і неможливість швидко оволодіти технікою гіпервентиляції легень і духовного зростання. Але незважаючи на труднощі, кількість неофітів зростає з кожним роком. Одна з поширених помилок – нехтування духовною практикою, бажання поправити здоров’я і знизити вагу без занять медитацією, а також дихальних вправ. Так думають ті, хто вважає йогу лише видом зарядки. Можливість контролю свого фізичного і психічного стану приходить тільки через наполегливу працю.
Якщо ви шукаєте йогу для поліпшення фізичної форми, то оптимальним вибором буде хатха-йога. Її вправи дають можливість знизити вагу і змінити вашу фігуру. Це унікальна методика, що надає вплив на весь організм. Дихальні вправи нормалізують кровообіг, сприятливо впливають на слабкі судини (варикозне розширення вен, артрит, хвороби хребта та інші захворювання).
Вегетаріанство в йозі — це не догма. Прямої заборони їсти м’ясо ні, але через два або три роки занять людина сама змінює свій раціон харчування. Той самий принцип діє і у відношенні медитації і дихальних вправ. Тривала практика дає гармонізацію душі й тіла, пробудження сплячих здібностей людини. Вона приводить в порядок всі внутрішні органи, тренує всі м’язи, а також відновлює структуру хребта.
Мета хатха-йоги – самоконтроль себе і свого тіла. Досягти гармонії тіла і душі можна без дисципліни. Перші крок в йозі — це щоденні заняття, щоб організм звик до певного рівня навантажень. Другий крок — це робота з диханням. До роботи з диханням не можна ставитися як до чогось другорядного або необов’язкового.
