Варіанти дієт на курячій грудці

Курячу грудку часто вибирають для дієт в якості основного інгредієнта. Особливо її люблять і цінують бодібілдери. І не дарма – на сто грамів продукту доводиться тридцять грам білка! Тому дієту на курячій грудці сміливо можна віднести до білкових і збалансованим варіантів швидкого схуднення. Основний компонент дієти не дозволить вам голодувати, при цьому організм насититься необхідними йому вітамінами.

Варианты диет на куриной грудке

Звичайно, існує безліч варіантів дієт на курочці. Ми розглянемо семиденний дієту, а також дієту, розраховану на двадцять один день.

Сім днів на курячій грудці

Отже, при цьому варіанті дієти ваша добова калорійність становитиме від 1200 до 1900 калорій. Ви можете в цю тиждень сміливо вживати грудку без шкірки, несолодкі фрукти, некрохмалисті овочі, легкі салатики і крупи (виняток – манна крупа і білий рис). Курячу грудку можна готувати на пару, варити, запікати.

За день обов’язково випивайте два літри води. До речі, тут навіть дозволяється в день випивати келих сухого вина!

Як бачите, голодувати ви не будете. Але при цьому результат вас порадує – пару кіло за тиждень ви точно скинете без особливих зусиль!

Двадцять один день

Тут кожен день ви повинні з’їдати по півкіло овочів, двісті грам курячого філе і каші, а також двох несолодких фруктів. Це все ділите на чотири прийому їжі.

З плюсів цієї дієти можна виділити те, що страви не потрібно довго готувати. Курочка сама по собі готується швидко, а вже грудка – тим більше! Така дієта здатна підвищити імунітет, вона послужить профілактикою цукрового діабету, подагри, поліартриту. Грудка допоможе знизити рівень холестерину.

Але не обійшлося і без недоліків. У перші дні ваша активність різко знизиться. Можливий суттєвий занепад сил, нетривалі запаморочення. Варто зазначити, що такі симптоми зазвичай супроводжують усі низьковуглеводні і білкові дієти.

А ось якщо у вас відбудеться розлад шлунку від надмірного вживання білка, то відразу ж припиняйте сидіти на дієті. І не забудьте проконсультуватися з лікарем!

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/349283-v-604/