Безсонні ночі: як перехитрити організм

У багатьох бували такі ночі, що спати не те, що не хотілося, а було чисто фізично неможливо. Ніч перед сесією у студентів або здача щоквартального звіту можуть порушити природний біоритм кожної другої людини в світі. Однак, якщо раптом попереду безсонна ніч, можна скористатись нижче порадами, які допоможуть пережити довгий робочий день.

Бессонные ночи: как перехитрить организм

Необхідно пити більше рідини. Це звичайне, стандартне, але дуже дієве правило. Причому, в безсонну ніч краще випивати холодну воду, оскільки така вода стимулює кровообіг. А також можна раз в кілька годин приймати контрастний душ для насичення тіла вологою і додання бадьорості.

Після важкої ночі можна взяти з собою в дорогу МР3-плеєр і включити свою музику. Багатьом допомагає прокинутися важкий рок чи метал, а комусь прийти в себе допоможе класика. Тут необхідно вибрати саме свій жанр і підтримувати себе в тонусі за допомогою улюблених композицій.

Якщо людина є шанувальником кави і енергетиків, то варто запам’ятати, що категорично не можна вживати каву разом з енергетиком. Краще вибрати щось одне і обдурити організм більш безпечним способом. Крім того, кава допоможе краще прийти в себе з меншим ризиком для здоров’я, оскільки це натуральний продукт, в енергетиках додано багато речовин, які втомлений організм можуть подіяти не так, як хотілося спочатку.

Не варто занадто рясно наносити на обличчя косметику. Особливо це стосується дівчат. Після добового неспання, звичайно ж, будуть синці під очима, але можна замаскувати, завдавши туш і тіні темного тону. Так можна привернути увагу до очей, а не кіл під ними.

Сніданку варто сказати однозначне «так» навіть після безсонної ночі. Організм виснажив свої запаси, причому в момент нічного неспання такі обмінні процеси йдуть так само, як і вранці, отже, йому потрібна енергетичне підживлення. Можна включити в сніданок солодкий десерт, що поліпшить настрій і забезпечить роботу мозку, принаймні, в першій половині дня.

Самоорганізації в такі довгі дні слід приділити особливу увагу. Краще записувати усі важливі моменти, як по роботі, так і в особистому житті, щоб потім уникнути непотрібних сварок. Також в цей день варто тримати настрій під контролем, оскільки через брак сну ймовірні різкі перепади настрою.

Як можна побачити, безсонну ніч можна провести і є способи обдурити організм, проте, краще відредагувати свій щоденний розпорядок дня таким чином, щоб не довелося задіяти для вирішення проблем нічний час, призначений для сну.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/348817-b-239/