Інтернет повний навчальних відео про вправи, які ви можете зробити самостійно в домашніх умовах. Необхідно проводити тренування для зміцнення м’язи живота, сідниць і стегон. Вони можуть бути виконані в будь-який час, а найголовніше – наслідки можуть бути порівнянні з досягнутими при навчанні у фітнес-клубі.
Типи матів
Якщо ви послідовники йоги, кращим вибором будуть дуже тонкі мати, зазвичай товщиною до 6 мм і з нековзною поверхнею. Стабільність і контакт з підлогою, насправді найбільш важливі фактори під час практики йоги. Більш дорогі моделі мають красиві і оригінальні кольори або мають додаткову поверхню, яка запобігає надмірне потовиділення, і, таким чином, – вправи виконуються більш комфортно.
Пілатес укріплює тіло, розтягує м’язи, сприяє реабілітації. Вправи виконуються в основному в положенні лежачи на спині, і тому відповідний мат відіграє величезну роль. Мати для пілатесу відрізняються від килимка для йоги, в першу чергу, товщиною – вони мають товщину близько 1,5 см, що дозволяє забезпечити постійний захист від можливого болю в спині. Їх кольору і функціональність вражають. Мати марки FlexMat мають посилені ребра і ручку для перенесення. Мати для фітнесу – найбільш універсальний вид мату. Ви можете на них зробити присідання, підтримку, вправи на розтяжку. При купівлі килимка необхідно подумати про сумці, яка допоможе вам тримати його в чистоті та полегшує транспортування.
На що потрібно звертати увагу при покупці?
На додаток до матюків, пристосованим до відповідних вправ, важливим елементом є його довжина, яка повинна бути адаптована до зростання. Слід також звернути увагу на сліп, матеріал і гнучкість – пересування матів під час фізичних вправ є проблематичним. В ідеалі, відповідний мат здатний полегшити виконання конкретних фізичних вправ і зробити навчання більш комфортним, а ефекти більш помітними.
