Вирішили зайнятися йогою? Правильний вибір!
Що потрібно зробити для початку? Купити килимок. Це особиста річ! Особиста навіть не як стільниковий телефон, а як зубна щітка. Килимок «тренується» разом з вами, і з часом стане невід’ємною частиною занять і вірним помічником у досягненні гармонії.
Хороша знайома запрошує вас на йогу? Або ви самі мають намір долучити до цього похвальної заняття доброго приятеля? Не варто ризикувати: шлях до йоги — річ індивідуальна. Будьте готові до того, що людина просто не зрозуміє ваших захоплень, і не ображайтеся. З іншого боку, не бійтеся відмовити найкращій подружці: заняття через силу можуть зашкодити не тільки вашій дружбі, але і особисто вам.
Йога не терпить не тільки лицемірства, але і недбалості. Під час занять повністю зосередьтеся на вправах. Поки ви одну за одною міняєте «човники асан», всі проблеми бурхливого світу — за бортом! Такі правила якісних занять.
Дотримуйтеся їх, і суєта звикне слухняно ховатися під тренувальний килимок — принаймні, на час чергової зустрічі з йогою. Зустрічі ці, зауважте, повинні бути періодичними. Який би ритм ні диктувала вам життя, що б ви не вибрали для себе — щоденні десятихвилинні медитації вранці та ввечері або півтори години вправ два-три рази в тиждень — виберіть сталість. Регулярне повторення — запорука максимального ефекту ваших зусиль. Не пропускайте жодного тренування!
Поважна причина перепусток — та ж неминуча, періодична та щомісячна, що звільняла всіх дівчаток старших класів від уроків фізкультури. Це для жінок.
Для обох статей справедливі наступні рекомендації: перед початком практики обов’язково порадьтеся з лікарем — поставтеся відповідально до свого здоров’я. Йога глибоко впливає на всі системи організму, і займатися нею може не кожен: є ряд протипоказань.
Кращий час для занять — ранок, перед сніданком (виконавши комплекс, витримайте паузу перед їжею), або вечір. Між їжею і вправами повинно пройти не менше трьох годин.
Починайте заняття з досвідченим тренером, і ви застрахуєте себе від прикрих травм.
Щасливої дороги до радості і здоров’я!
