Вже з давніх часів людям стало відомо про те, що ноги вимагають певного догляду. Ще в Біблії можна зустріти рядки про обмиванні ніг. Так і сучасній людині необхідно доглядати за своїми ногами, щоб вони не викликали відчуття дискомфорту та інших проблем.
Людям, які виносять важкі фізичні навантаження на ноги, в першу чергу необхідно робити процедури з гігієнічних і контрастних ванн. Ванночки для ніг можна зробити зі звичайної води, додавши морську сіль і потримати їх в такому розчині п’ять або сім хвилин. Слідом необхідно опустити в теплу воду на дві-три хвилини, потім у холодну на три-чотири секунди. Таку процедуру треба зробити знову один-два рази. Остаточну втому допоможе зняти масаж. Рухами зверху вниз, втерти в шкіру камфорний спирт, а після помасажувати з кремом (з захворюванням варикозного розширення вен масування протипоказане). Щоб ноги виглядали доглянуто, потрібно стежити за нігтями і робити педикюр, перед цим зробивши ванночку з нашатирного спирту на двадцять хвилин. Також можливе використання питної соди, додавши з нею мило в теплу воду.
Наступним етапом буде підготовка інструментів. Перед тим як дістати ногу, потрібно витерти чистим рушником і нанести пом’якшувальний крем на стопи і мозолів, де присутня ороговіла шкіра. На стопах і п’ятах слід зішкребти ороговілу шкіру пемзою або безпечним бритвеним верстатом. Далі, потрібно очистити нігті від забруднень, обстригти і підпиляти. Підстригати виключно з країв, так як ніготь може зламатися або відірватися.
Кінчик нігтя на великому пальці повинен мати таку довжину, щоб закривав його. Закруглювати або обрізати під кутом забороняється, краї їх повинні демонструвати собою прямолінійний напрямок. Інакше кути нігтя можуть врости в шкіру, організовуються мозолі. Тепер потрібно зайнятися другою ногою, опустивши оброблену вже ногу в ванночку. Не поспішаючи оглянути дві ноги, очистити нігті з боків, зрізати шкіру нігтьових подушечках, потерти пемзою місця, де є огрубіла шкіра.
Стопи слід ретельно витерти рушником і змастити живильним кремом, далі дві-три хвилини, втерти легкими рухами. Пальцями рук масажувати кожен палець ніг, долонями зверху вниз розтирати гомілки і стопи. Такий масаж проробити кілька разів.
