В інтернеті існує безліч статей про те, що якісь люди скидають вагу без всяких тренувань і зусиль. Природно, це міф і нічого більше. Але є й інші міфи, пов’язані зі зниженням ваги. Всі ми розуміємо, що не всякі вправи і навантаження сприяють схудненню. І саме з цим фактором і пов’язані деякі міфи.
По-перше, міф про вправи із застосуванням легкої ваги. Деякі люди вважають, що незалежно від ваги гантелей або обважнювачів, можна добитися прекрасного підтягнутого тіла. Просто потрібно частіше повторювати вправи. Ні, це не так! Звичайно, м’язи реагують на цю навантаження, але тут мова йде про мікроскопічних розривах цих самих м’язів. При більшому навантаженні, а не при повтореннях, м’язи непомітно розриваються, потім приходять у норму шляхом регенерації. У цьому й полягає приріст м’язів – запорука гарного тіла. Але не тільки вагу в цих вправах має велике значення – головне дотримуватися правильне харчування. Треба не тільки вести здоровий спосіб життя, але і вживати вітаміни. Що дійсно впливає на досягнення рельєфного тіла? В першу чергу, спалювання жиру. Жир потрібно спалювати великими навантаженнями на м’язи, але ніяк не повторами вправ. Щоб цей процес, спалювання жиру, відбувався швидше, потрібно використовувати комплекс вправ, що складається з силових, кардіо і аеробних навантажень. Природно, будь-який успіх у цій галузі безпосередньо залежить від харчування.
По-друге, міф про аеробіки. Більшість жінок і дівчат вважають, що вони схуднуть в короткі терміни, якщо і день і ніч будуть виконувати аеробні вправи. Але це лише ще одна омана! Насправді, якщо приділяти увагу таким навантаженням, то є ризик спалити не тільки жирові відкладення, але і м’язи. І навряд чи такий результат комусь буде до душі. Чому? А тому що якщо людина втрачає м’язову масу, то він разом з нею втрачає свою працездатність.
По-третє, міф про великій вазі при силових навантаженнях. Деякі жінки не беруться за важкі інструменти або гирі, тому що бояться стати схожими на чоловіків. Але боятися нічого, адже саме силові навантаження із застосуванням важкої ваги сприяють становленню тіла красивим і підтягнутим.
По-четверте, міф про калорії. Багато пані вважають, що виною їх надлишкової ваги є тільки зайві калорії. Ні, це теж міф. Справа не в калоріях, а в кількості білків, жирів і вуглеводів, і в їх пропорційному співвідношенні.
По-п’яте, міф про вазі м’язів і жиру. Всі говорять про те, що жир легше м’язів, тому його більше. Немає. Їх вага однаковий, але різний обсяг. Тому посилатися на те, що ваша вага більше ваги іншу людину лише через м’язів, не варто!
