Напевно, немає такої жінки, яка не чула б про важливість постави. З самого дитинства мами вчать своїх дітей тримати рівно спину, не сутулитися, правильно ставити ногу при ходьбі — тільки так виробляється та постава, яку називають царственої. Адже нікому не хочеться виглядати з-за неправильної постави нещасним, забитим і невдахам?
Але важливість постави не обмежується тільки зовнішнім виглядом, і давно відомо, що неправильне положення тіла стає причиною багатьох проблем зі здоров’ям: страждає хребет, здавлюються і неправильно працюють внутрішні органи, з’являються головний біль та інші неприємні симптоми. Здавалося б, ніяких особливих проблем правильне положення тіла викликати не повинно, якщо у людини немає ніяких захворювань.
Чому ж тоді так змінюється постава вагітних жінок і як це може вплинути і на майбутню матір, і на майбутню дитину? Може бути, постава і вагітність ніяк не взаємопов’язані?
Причини зміни постави під час вагітності
Поставою прийнято вважати звичну для людини мимовільну позу, тобто ту позу, яка не вимагає ніякої уваги і приймається як би сама собою. Фізіологи вважають, що постава — це певний динамічний стереотип, який в будь-якій людині формується розвитком і вихованням на основі умовних рефлексів. Поставу визначають положення голови, форма хребта (хребетного стовпа), форма грудної клітки, положення тазу і стан м’язового корсета, оскільки м’яза дуже важливі для підтримки рівноваги.
Якщо постава у людини правильна, то його внутрішні органи теж працюють правильно, а при порушеннях постави страждають і так званий кістково-м’язовий апарат (тобто кістки і м’язи), і внутрішні органи, зокрема серцево-судинну систему, систему дихання, нервову систему, шлунково-кишковий тракт і всі інші органи і системи організму.
Навіть звичка людини сутулитися, яка останнім часом зустрічається все частіше, негативно позначається на рухи грудної клітки та діафрагми під час вдиху і видиху, а це значить, що дихання неминуче стане поверхневим і життєва ємність легенів буде зменшена, що тягне за собою погіршення постачання киснем всіх органів і тканин, а брак кисню стає причиною і нездужання, і багатьох патологічних станів. Дуже важливо розуміти, що будь-які порушення постави — це, перш за все, не недолік зовнішності, а неминучі порушення в роботі всіх внутрішніх органів.
Але завжди зміни постави залежать від самої людини? Наприклад, при вагітності постава неодмінно буде змінюватися.
- Перш за все, на зміни постави в період виношування дитини впливає досить швидке зміна маси тіла вагітної жінки і зміни об’єму тіла.
- Дуже важливе значення має зміна центру тяжіння.
- Не можна не брати до уваги фізіологічні зміни, що відбуваються в жіночому організмі в цей період.
Однак якими б не були зміни, правильна постава для вагітної не тільки не втрачає свого значення, але стає ще більш важливою, оскільки від правильної роботи всіх органів і систем материнського організму залежить здоровий розвиток зростаючого плоду.
Вагітність і правильна постава
Додаткові кілограми, які з’являються під час виношування дитини, істотно впливають на поставу жінки — вигин спини збільшується, а це призводить до перерозподілу навантаження на всі органи, робота яких і так змінюється.
Якщо вагітна жінка докладає зусиль, щоб її постава залишилася правильною, то її організм буде працювати в правильному режимі:
- Відсутня зайва навантаження на поперек;
- Не виникає додаткове навантаження на ноги, особливо коліна;
- Правильно розподіляється навантаження в області тазу;
- Краще працює дихальна система, що дозволяє забезпечити організм матері і організм плода достатньою кількістю кисню;
- Без перебоїв працюють органи шлунково-кишкового тракту;
- Росте і розвивається плід займає в порожнині матки правильне положення, яке необхідно для здорових фізіологічних пологів.
Можна з упевненістю стверджувати, що правильна постава дуже важлива для здорового розвитку вагітності, і зростаючі обсяги живота і збільшена маса тіла не повинні негативно на неї впливати. Крім здоров’я майбутньої матері і росте в утробі дитини, правильна постава дозволяє менше втомлюватися і без проблем виконувати звичну домашню роботу.
Як зберегти правильну поставу під час вагітності?
Щоб зберегти під час вагітності правильну поставу, необхідно постійно стежити за собою і неухильно виконувати кілька нескладних правил.
Якщо ж стояти все ж таки доводиться, то необхідно постійно активізувати кровообіг у кінцівках: перекочуватися з п’яти на носок, переступати з ноги на ногу, підтискати і розтискати пальці ніг. Якщо є можливість, то одну ногу добре б підняти на лавку чи на будь піднесення.