Загартовуйся, якщо хочеш бути здоровий

Міцне здоров’я – це запорука щастя будь-якої людини, так як при сучасному ритмі життя бути здоровим не так-то й просто. Тому, в ідеалі, займатися цим питанням слід з раннього дитинства. Багато батьків в даний час практикують зі своїми дітьми таку процедуру, як загартовування.

Закаляйся, если хочешь быть здоров

Здоровий спосіб життя і загартовування стоять на одній сходинці і тісно переплетені – адже це прекрасне тренування імунної системи.

Чому ж корисно загартовування? Справа в тому, що воно сприяє поліпшенню терморегуляції і реакції на перепади температури. Крім іншого, за рахунок різкого стиску і розширення судин це відмінне тренування серцево-судинної системи.

З дітьми те ж саме: загартований дитина краще адаптується до перепадів температури повітря, кліматичних змін, йому не страшні переохолодження. Плюс до всього, загартовування сприяє розумовому і психічному розвитку.

Проробляти цю процедуру зовсім нескладно, вона займає по 30 – 40 хвилин в день, так що навіть самі зайняті мами і тата цілком можуть знайти час для такого корисного заняття. Так як мета загартовування – підтримання імунітету, то і проводити процедуру слід зі знанням справи. Головне, дотримуватися золотої середини: загартовування не повинно бути занадто слабким, інакше це не принесе ніякого результату, але і не повинно бути занадто сильним (дуже холодна вода, тривалі процедури) – це гарантовано викличе шокову реакцію у дитини. Тому, доцільно поступово збільшувати вплив температури на організм. Отже, гартувати потрібно все тіло. Наприклад, при загартовуванні стоп і гомілок у дитини зростає опір респіраторних захворювань. В ідеалі, процедуру слід проводити шляхом обливання ніг щодня, у крайньому разі, не рідше 4-х разів на тиждень.

Щоб дитина не захворіла, вживаючи морозиво і холодні напої, необхідно гартувати і горло. Для цього треба полоскати його холодною водою двічі на день, починаючи з 25-ти градусів і доходячи до 8-ми градусів. Якщо дитина відмовляється це робити, можна заготовити заморожений сік або відвар трав і давати йому по кілька крижинок в день. Такі процедури варто робити на регулярній основі, поступово збільшуючи температурне навантаження, інакше вони не приведуть до бажаного результату, а імунна система дитини не буде досить міцною.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/347235-z-312/